營養師指出，體內發炎因數越多，越容易誘發疾病，降低免疫力，因此建議12歲以下孩童，要攝取均衡且營養的飲食，另外，因肥胖也算是發炎，所以要留意體重控制、睡眠時間要充足、避免熬夜，平時多運動曬太陽等。除此之外，在飲食方面，建議可跟著以下重點著手調整。
8大飲食重點，小孩這樣吃！
1.嬰幼兒儘量哺育母乳，孩子會從母乳中獲得媽媽的抗體。
2.一歲以後的孩子儘量要均衡飲食。
3.多利用粗糧來取代三白（白飯、白麵、白吐司）。
4.多吃雞肉、魚肉、海鮮類、雞蛋、黃豆、黑豆、毛豆，來取代紅肉（豬牛羊）。
5.烹調用油建議使用橄欖油、苦茶油、酪梨油、芥花籽油等可減少發炎因數。
6.每天可飲用500c.c.的鮮奶或無糖優酪乳，來補充優良蛋白質及維生素、礦物質（鈣、鋅、維生素D），不僅有利於生長發育，也助於提升免疫力。
7.水果不是吃到飽，一天2至3顆拳頭大小即可（孩子自己的拳頭大），蔬菜要吃的比水果多。
8.零食儘量減少食用，不僅影響專注力及學習力，更容易導致身體發炎。
另外，營養師也提醒，含有各式精緻糖的甜飲、糕點、餅乾；各式油炸物及燒烤物；還有加工肉品，如香腸、火腿、臘肉、肉乾、熱狗等，也容易導致身體發炎，應減少食用◆
