鮮為人知的是，鎂是比鈣更容易缺乏的礦物質，經常吃加工食品、飲酒的現代人，必須積極攝取鎂，同時應注意鈣和鎂的攝取比率，以2∶1較為理想，比例失調也會影響各自的吸收和利用。
成人每日需鎂量為200至300毫克。男性320毫克，女性260毫克，孕婦不少於450毫克。含鎂較多的食品有海帶、菠菜、蛋黃、肉、魚、海產品、花生、香蕉及堅果等。
補鎂最好通過選用含鎂豐富的食物，必要時才選用氧化鎂片劑或氯化鎂口服液，且須在醫生指導下適當選用，否則一旦過量就會損害身體◆
成人每日需鎂量為200至300毫克。男性320毫克，女性260毫克，孕婦不少於450毫克。含鎂較多的食品有海帶、菠菜、蛋黃、肉、魚、海產品、花生、香蕉及堅果等。
補鎂最好通過選用含鎂豐富的食物，必要時才選用氧化鎂片劑或氯化鎂口服液，且須在醫生指導下適當選用，否則一旦過量就會損害身體◆
