熬夜是這樣傷身的
1、皮膚受損
皮膚在晚10至11時進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
2、記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
3、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2至3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，食物長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
5、心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
熬夜者應注意事項
1、熬夜前：
熬夜前建議先睡1至2小時，即便無法入睡，也要躺在床上閉目養神，同樣能起到休息的作用。
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
2 、熬夜時：
熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
半躺姿勢窩在沙發或床上最傷腰，建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。
臨床上有一些病人，平時沒有任何心臟病的跡象，就因為情緒過於激動，導致突發心臟病。熬夜時看劇、看比賽時，儘量保持平靜。
當身體出現一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適症狀時，應立即停止熬夜。
3、熬夜後：
熬夜後最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7時半起床，冬季不宜超過8時半。
經常熬夜的人要養成午睡的好習慣，按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺◆
