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改變飲食習慣 讓你越吃越瘦

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有時腹部的隆起是因飲食不良而出現了脹氣現象。飲用氣泡飲料、體內氣體過多、便秘、體內食物發酵都會令人感到腹脹，坐姿不正產生的壓力也是原因之一。對於這類問題，解決辦法很簡單：吃飯時應安靜舒緩，用時至少20分鐘，不在嘴嚼時說話。還應多吃水果和蔬菜，其中天然存在的纖維與鹼性食物結合，可減少對胃的刺激從而避免腹脹。
（示意圖源：互聯網）
（示意圖源：互聯網）
飲食過於豐盛尤其是糖類攝入過多是腹部脂肪的堆積的主要因素之一，因此控制快糖和精製糖的攝入是最好的減腹辦法。同時還可以食用橄欖油和人造黃油，以避免攝入多餘脂肪。再配合定期的體育鍛煉，可以有效快速減腹。

有些食物不僅可以均衡飲食，還非常有利於減少腹部贅肉。比如富含山梨糖醇的梨就有助於消化。蘋果也是瘦身飲食的好幫手。蘆筍含水量超過92%，可以有效促進人體新陳代謝◆

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改變飲食習慣 越吃越瘦 瘦身

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