飲食過於豐盛尤其是糖類攝入過多是腹部脂肪的堆積的主要因素之一，因此控制快糖和精製糖的攝入是最好的減腹辦法。同時還可以食用橄欖油和人造黃油，以避免攝入多餘脂肪。再配合定期的體育鍛煉，可以有效快速減腹。
有些食物不僅可以均衡飲食，還非常有利於減少腹部贅肉。比如富含山梨糖醇的梨就有助於消化。蘋果也是瘦身飲食的好幫手。蘆筍含水量超過92%，可以有效促進人體新陳代謝◆
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