若能在春季好好調養肝臟，可提高人體的抵抗力，有效預防許多與肝臟相關的疾病。那麼，春季該如何養肝護肝呢？
飲食宜清淡、溫熱
春季養肝在飲食方面要宜清淡、溫熱，以清補、平補為原則。可以多吃大棗、山藥以及蔥、韭菜等保肝食物，忌吃生冷和辛辣食物。
春天是肝旺之時，不宜多吃酸性食物，酸性食物可使肝火偏亢，不利於陽氣生髮和肝氣的疏洩，損傷脾胃和人體陽氣。所以，春季“宜甘減酸”，少食辛辣食物，多吃青菜、水果等滋潤食物。可適量選用蜂蜜、山藥等養肝護肝的食物，既有利於養肝，又能固護脾胃。也可選擇具有明目、養胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，如香椿、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護脾。
保持充足睡眠，臥室常通風
春季，晝變長夜變短，晝夜交替的變化，人的抵抗力會略有下降。這時，肝臟的負擔便會加重，因此讓肝臟保持充足的休息至關重要。
中醫認為，肝膽在晚上11時至次日凌晨3時時最興奮，各個臟腑的血流經過肝膽，此刻肝膽解毒的作用也達到最高峰。
人應在此時順應自然，保證充足的休息，以提高肝臟各項機能和機體的防禦能力。
此外，建議居民經常給臥室常通風，保持臥室空氣流通。平時適當參與戶外鍛煉，以助肝生髮，吐故納新，達到護肝保健之目的。
保持一個好心情
春季陽氣生髮，容易上火動怒，而肝是喜歡疏洩、討厭抑鬱的，生氣發怒會影響肝的疏洩，導致臟腑機能紊亂、氣血瘀滯不暢或氣血上湧、疾病叢生，“怒傷肝”就是這個道理。因此，春季養生尤為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢◆
