這是加拿大、中國等國研究人員近日在英國《柳葉刀》雜誌上報告的一項最新研究成果。這項國際研究的對象涉及全球17個國家的13萬人，其年齡介於35歲至70歲之間。調查結果顯示，即使不去健身房運動，只是走路上班、午餐後散步或是做家務，只要每天動起來的時間能達到半小時，或是一週堅持運動2.5小時，也能使心臟病風險降低20%，死亡風險降低28%。如果人們每週快步走的時間能達到750分鐘以上，更可以將死亡風險降低36%。
領導研究的加拿大西蒙‧弗雷澤大學的斯科特‧利爾指出，去健身房鍛鍊當然很好，但走路上班、飯後散步、做家務等活動不受時間和地點限制，更易為人們所接受和堅持。
此外，利爾介紹說，一些旨在防治心臟病的手段，例如食用更多的蔬菜和水果或服用某些藥物，對世界上的貧困人口來說是難以獲得的。但步行不用花錢，還能給健康帶來顯著好處。
世界衛生組織建議，18歲至64歲的成年人每週應該運動至少2.5小時。但利爾說，全球四分之一的人並沒有達到這個水準◆
