增加維生素Ｃ的攝入。人體內維生素Ｃ水準過低可能會導致精子聚集在一處。大約16%的男性不育就是因為這個原因。一些研究表明，每天補維生素Ｃ可以增加吸煙男性的 生育機會。“維生素Ｃ是一種抗氧化劑，它可以穩定細胞膜，這可能對精子有一定的益處。
每天服用１至1.5克的維生素Ｃ並不會有什麼害處。”橘橙類、西瓜、 甜瓜、草莓和甘藍、番茄、芽甘藍等蔬菜部是較好的維生素Ｃ的來源。激發性慾。男人在做愛時如果性慾被挑起了，那麼他的射精量就會增加，精子也比較活躍。因此建議每次做愛前應該花20分鐘來調節性慾。
限制房事。建議你在配偶排卵期前的2至5天內儘量不要和她發生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。不要劇烈鍛煉。過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛煉時會使睾丸附近的溫度增高。專家研究發現：每週跑步鍛煉超過50公里的人與訓練量低於30公里的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每週鍛煉３次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。減肥。如果你是個胖子，那麼減去幾磅體重將會增加你生育的機會。睾丸周圍的脂肪組織會增加局部的溫度，而使精子死亡。”
慎重使用的抗生素。雖然抗生素和不育症的關係不大，但是現在發現某些抗生素可能會影響精子的品質，主要表現為精子數目和運動能力，即“遊走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林；大環內酯類，如紅黴素。你可以換用青黴素或喹諾酮類抗生素。
少洗桑拿浴。洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼，但是因為水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。
正確使用潤滑劑。膠凍或其他一些潤滑劑也許會使性交變得容易，但是這些用品中即使不含有殺精子的物質也會損害精子的運動功能。改掉吸煙這個惡習。如果你吸煙，那麼你當爸爸的可能就會隨著煙霧絝消失了。精子蠕動遲緩、數目減少可能與吸煙有關。此外一些研究也發現：當配偶雙方都吸煙或只是男方吸煙，那麼會使流產的發生率增加64%。
少喝酒。過量的酒精會減少精子產生的數目。飲酒應該適度，也就是每天不超過一兩杯。遠離毒品。長期吸大麻和其他毒品會導致精子數目減少、精子發育異常◆
