近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，长者晚上睡不着白天没精神。睡眠医学科医生提醒，良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。体力活动和日光接触都对睡眠有益，白天伏案工作间隙，可以出去晒晒太阳，适当运动一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免摄入酒精、咖啡、浓茶等刺激性物质。胃肠道也有生物钟，3餐进食规律也十分重要。
以下睡眠方式都不可取。
① 晚上熬夜白天补觉
白天补觉的睡眠效率、深睡眠的比例远不及夜间睡眠对人体体力、脑力的恢复作用。
② 午睡时间超半小时
午睡确实可以帮助恢复精力，要控制好时间，20至30分钟为宜，否则会影响晚间睡眠。
③ 不睡觉在床上躺着
如果躺在床上睡不着，应该起来做一些舒缓的运动，或听听安静的音乐，再去试着睡觉。
④ 开着电视睡觉
开着电视睡觉也是不行的。噪音会给睡眠带来负面影响，也会很难进入深睡眠状态。
⑤ 睡前喝酒吃东西
睡前吃东西或剧烈运动都不利于睡眠质量。尤其，喝酒助眠是非常不提倡的行为◆ (据互联网)
