如何養護好血管
首先，管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高鹽，這些食物易導致膽固醇等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
其次，不熬夜。長期熬夜，身體內激素分泌週期出現紊亂，增加心腦血管系統的張力。
再次，拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。
第四，多做有氧運動。游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇，即使是最簡單的健步走，持之以恆都會使血管的彈力增強。
最後，保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。想要血管健康，平和的心態必不可少。
吃對了也能通血管
新鮮蔬菜。植物性食物富含維生素、礦物質、膳食纖維，它們都對心臟健康有益。蘆筍、菜椒和小白菜中含有大量B族維生素，特別是維生素B6，有助降低同型半胱氨酸（與心臟病有關的氨基酸）和C反應蛋白（炎症的標誌）的水平。
香辛料。大蒜含有的大蒜素能改善體內的膽固醇水平，降低血壓和患心臟病的風險；薑黃富含薑黃素，有助降低膽固醇、甘油三酯和血糖；肉桂能增加血流量，幫助血糖恢復正常。
富含歐米伽3脂肪酸的魚肉。沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鯡魚等魚類是歐米伽3脂肪酸的優質來源，有助減輕體內炎症，減少心律紊亂，降低甘油三酯和血壓。
茶。這種飲品含有豐富的類黃酮，能中和體內的自由基。紅茶、綠茶和烏龍茶能通過多種方式預防心臟病，比如阻止飲食中的膽固醇被吸收到血液中，調節血糖和減輕炎症。
適量喝咖啡。不放奶油和人造甜味劑的咖啡對大多數人來說是健康的。儘管它含有咖啡因，但適量飲用有助降血壓。
富含膳食纖維的食物。全穀物、燕麥、豆類中富含可溶性膳食纖維，能減少血液所吸收的膽固醇數量。美國心臟協會刊登研究指出，食用膳食纖維含量高的食物有助降低血糖和膽固醇。
含不飽和脂肪的食物。牛油果、橄欖和堅果所含的不飽和脂肪對心臟有保護作用，它們能降低血液中的低密度脂蛋白含量。
番茄：可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性。
蘋果：可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態。
大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。
洋蔥：能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用◆
