自律神经失调有什么症状？
由于自律神经遍布全身器官，失调时引发的不适也有多种样貌。在心血管系统可能引发心悸、胸痛；呼吸系统则呼吸不顺、胸闷；在神经系统会手脚发麻、头晕、颤抖；在肠胃系统则会导致便秘、腹泻、胃痉挛、胃食道逆流；肌肉骨骼系统表现为肩颈酸痛、肌肉紧绷；泌尿系统表现频尿等；心理情绪则常见紧张、焦虑、恐慌等，发生在每个人身上的表现并不相同。
当觉得浑身不对劲，各种症状轮流上身，做过各式检查却都找不出病因，可能就是自律神经失调，其症状可能改变，反覆出现，甚至持续好几个月，对患者生活造成影响。
自律神经失调对身体有何危害？
自律神经失调通常对身体健康没有立即的危害，但若长期不改善，可能会出现并发症，增加罹患重大疾病的风险。例如：本来就肠胃弱，自律神经失调会使肠胃就更容易出问题，甚至演变成严重的病症；或当患者长期处在紧张压力下，有频尿情形，又不懂得如何放松，最后恐演变成膀胱过动症等。
此外．交感神经若长期过度亢奋，人也会变得焦躁、心跳加速、血压升高，进而增加心脏血管的负担；如果长期失眠，还可能提高糖尿病、高血压、心脏病，甚至退化性疾病、癌症等风险。
谁是自律神经失调好发族群？
自律神经失调分为两类，第一类“交感与副交感不协调”普遍发生在20至40岁，以女性为主；第二类“自律神经衰竭”是发生于40至0岁为主。也有研究发现，女性体内荷尔蒙的变化也可能影响自律神经的运作，包括生理期前后、产后或更年期等时期，比较容易有自律神经失调的困扰。
另外，压力过大或长时间无法调适的话，容易对身体造成负面的影响，就机率来说，个性内向、个性急躁、完美主义者、个性固执、责任感重、得失心重、自信心不足的人，比较容易对未来的事情感到忧虑，也比较容易发生自律神经失调。
如何预防自律神经失调？
生活调整：避免熬夜工作、作息不正常，睡眠不足或睡眠质量不佳都可能影响自律神经的稳定。
饮食调整：避免饮用过多咖啡、茶和酒精等刺激交感神经兴奋的食物，另也要注意节制甜食和过多盐分，因肾脏功能变差，会出现惧冷、水肿等自律神经症状。
行为调适：瑜伽、冥想、正念思考等有助于舒缓放松情绪，帮助从内在认知稳定自律神经。
自律神经失调如何治疗？
自律神经失调通常是因为压力大、神经系统运作不平衡所致，而非神经本身出问题，建议向精神科或身心科寻求协助，进一步厘清困扰的症结，并安排适当的治疗。常见治疗自律神经失调的方式包括药物治疗、心理治疗、放松训练及生物回馈治疗。
治疗自律神经失调需要经过一段疗程，历时大约3至9个月不等，时间长短取决于患者的情况，包括病变种类、严重程度、是否对症下药、治疗配合度、引发因素是否解决等，因此需要个别咨询再行判断。只要确实进行治疗、医病双方有共识，就可以将自律神经调适到稳定平衡的状态◆
