![血脂高的5个信号](https://image.sggp.org.vn/w1000/Uploaded/2024/zryxqdrkxr/2024_08_16/16-8-1803.jpg)
有些人没当回事,血管就堵了!
大家都知道,胆固醇高了对身体不好。但胆固醇分两种,一种是“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇),一种是“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)。“坏胆固醇”一高,心梗、脑梗的风险就上去了。简单来说,坏胆固醇不是越低越好,不同的人,根据健康状况不同,控制的目标也不一样。最靠谱的做法是,根据自己的情况,听医生的建议,把坏胆固醇控制在最适合自己的水平。
3种食物让胆固醇直线上升,别再吃了
判断血脂是否正常,主要依据以下4个关键指标:总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇(“好胆固醇”)、低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)和甘油三酯。
当前医学界普遍认为,在这些指标中,“坏胆固醇”是导致动脉硬化的主要风险因素,因此坏胆固醇一定要积极控制。
如何能减少“坏胆固醇”?应该限制食用可谓是“胆固醇王者”的这3类食物。
1.动物脑
在所有食物中,动物脑的胆固醇含量极高,例如猪脑每100克就含有高达2571毫克的胆固醇,牛脑每100克的胆固醇含量也达到了2447毫克。这些数值远远超出了其他食物。
因此,对于高脂血症患者,特别是本就存在慢性疾病的人来说,应该不要吃这类高胆固醇食物。
2.动物内脏
动物内脏如肝脏、肾脏和心脏等,通常含有较高的胆固醇。例如,猪肝每100克含有349毫克胆固醇,牛肾每100克含有340毫克胆固醇。这些食物虽然营养丰富,但应适量食用,特别是对于血脂异常的人群。
3.加工肉制品
如香肠、热狗和咸肉等加工肉制品,不仅含有大量盐分,而且胆固醇含量也较高。这些食品中的饱和脂肪和添加剂可能对心血管健康不利。
血脂高的5个信号,切勿忽视
高脂血症是多种严重健康问题的幕后推手,包括高血压、冠心病、糖尿病和脑卒中。如果长期存在血脂异常,它会导致动脉粥样硬化,这不仅增加了心血管疾病的发生机率,也会提高相关的死亡率。
血脂异常常被称为隐秘的“温柔杀手”,在早期往往不会有明显的不舒服,但这不代表它没有迹象。实际上,如果仔细观察,血脂水平较高时身体会有一些外在的警示信号。
1.黄色瘤
血脂异常时,皮肤上可能出现黄色或橙黄色的脂质沉积物,称为黄色瘤,通常出现在眼睑周围,但也可能在身体其他部位出现。
2.视力模糊
血液中甘油三酯水平过高,可能导致眼睛的黄斑区域出现脂质沉积,影响视力,使视线变得模糊。
3.皮肤颜色变化
血脂高可能导致皮肤颜色变化,如在关节处出现暗红色或棕色的斑点。
4.肌腱损伤
在肌腱处,尤其是跟腱,可能出现脂质沉积,导致肌腱损伤或炎症。
5.腹部疼痛
血脂异常可能伴随胰腺炎,导致剧烈的腹部疼痛,尤其是在高甘油三酯血症的情况下。
若想血脂稳定,3种胆固醇大户要远离,还要细心留意身体变化,若察觉不对劲,尽早去看医生◆