今天，本文為大家整理了長者對運動健身存在的３個常見誤區，一起來看看吧。
誤區１：晨練後適宜睡“回籠覺”
有些長者晨練後習慣睡個“回籠覺”，其實這對健康有害無益。晨練過程中人體肌肉、關節、骨骼活動加速，為了讓器官及時獲得足夠的氧氣和營養物質，心臟加速泵血，血液循環隨之變快。
因此，長者如果運動後上床休息會造成幾個後果：當長者從運動狀態轉為相對靜止狀態，靜脈血管失去律動，血液就滯留在下肢靜脈血管，回心血量減少，易造成心、腦、肺等缺血缺氧，對心肺功能恢復不利；運動會產生大量代謝廢物，如乳酸，淤積於肌肉、韌帶、關節等組織，易讓人四肢酸痛、精神恍惚；“回籠覺”讓長者生物鐘混亂，影響晚間睡眠，白天更易睏乏，形成惡性循環。
誤區２：晨練越早越好
有些長者認為晨練就是越早越好，因此不少長者總是天還沒亮就出門鍛煉。其實這並不健康。從中醫理論來講，太早鍛煉並不好。凌晨3至4時是陰氣相對較重的時候，到早上7至8時，陽氣上升，才更加適合鍛煉身體。長者視力、聽力等都會比較弱，應變能力也差，一定要等太陽出來再外出去鍛煉。
夏季空氣污染物在早上６時前最不易擴散，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早於６時。
誤區３：空腹晨練有利健康
不少長者喜歡空腹晨練，這也是不太適宜的。長者晨練是養生修性的一個好途徑，但不吃早餐就投入鍛煉的方式對人體健康危害很大，甚至還有一定的風險。
尤其是患有糖尿病的長者，空腹運動很容易造成低血糖，持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害，甚至死亡。即使是健康長者在空腹運動時也有很多問題，因為人在空腹運動時會從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題，甚至會導致猝死◆
