注重休養的同時，還要配點食療方子或是小藥方，改善氣血循環和調養臟腑，只有各器官各司其職，才能保障人體機能的正常運行和工作、生活的持續。酸棗仁糊和柏子仁糊在養血安神方面的獨特功效，一直被世代中醫所推崇，如今被認為是治療失眠非常有效的配方。
酸棗仁糊
做法：取酸棗仁10克，研為細末，放在肚臍部位，外用傷濕止痛膏覆蓋其表面固定。每日1貼，連續3至5天。
功效：養心安神，生津斂汗，適用於心肝血虛所致的失眠、驚悸、體虛盜汗等症。
柏子仁糊
做法：取柏子仁10克，研為細末，放在肚臍部位，外用傷濕止痛膏覆蓋其表面固定。每日1貼，連續3至5天即可。
功效：補氣益氣，養心安神，適用於血不養心所致的驚悸、虛煩失眠及陰虛血少所致的大便燥結等。
睡眠習慣差不益於養心
營造一個適宜睡眠的環境和養成有助睡眠的小習慣，也同樣重要。
● 我們首先需要改變透支睡眠的壞習慣。有些人總認為，現在大好的時光都用來睡覺是多麼可惜，一天只睡3至5個小時，5個工作日的睡眠時間累計只有15至20小時。時間一長，睡眠不足就會對身體敲起警鐘，失眠、神經衰弱、煩躁不安、心情起伏大、情緒消極等就會隨之出現，所以，睡眠是不能透支的。
● 正常的飲食、起居作息應和日出日落相吻合。過度擺脫時間限制，很容易使身體生物鐘紊亂，從而影響內分泌、機體組織的正常工作和運轉。
● 我們在睡覺的時候要保持正確的體位。“臥如弓”的睡眠姿勢是很科學的。同時，一般來說右側躺最利於身心、臟腑的調養與休息。
● 改變平時尤其是睡前愛喝咖啡或濃茶的習慣，這些飲品會讓你精神亢奮，提神醒腦，大腦轉為積極狀態，很難入睡◆
