为了查明病因，王叔来到医院，通过检查，医生发现他的膝盖已经劳损严重，一人只有45岁，膝盖的质量却连６、70岁的长者都不如，医生说，运动要讲究适度，并不是过度，适度运动健身，而过度运动则伤身。
同样，一位55岁的长者，运动后突然感到剧烈的头痛，送到医院一做检查，这才发现是脑出血，很多人都有这样的质疑，运动不是锻炼身体吗？不应该是身体更好吗？怎么，长期运动反而得了脑出血呢？
55岁的长者５年前就确诊了高血压，但从来不吃药，还喜欢早上去跑步，大家都知道，早晨这段时间比较特殊，晨起之后，交感神经兴奋，血压升高，心率加快，对于高血压患者而言，会迎来第一个血压高峰阶段。
这个时候，不是不能运动，而是要选择强度小的运动，但这位55岁的长者，却选择了跑步冲刺这样的运动方式，结果，剧烈运动导致血压急剧升高，于是脑血管意外就发生了。
医生提醒：锻炼可能会让你加速衰老！4种运动方式，让养生变伤身。
1、不要早上进行剧烈运动
一天之计在于晨，但是早上进行剧烈运动却不可取，特别是中老年人群，由于很多都有高血压、冠心病，早上的时候容易发生意外，这个特殊的时间点进行剧烈运动，很容易导致急性心脑血管意外的发生。
对于中老年人群，最适合的运动时间是黄昏，如果早上实在要运动，就选择一些强度很低的，比如慢走或打太极。
另外，运动前后注意监测一下自己的血压和心率，以防意外出现。
2、不要进食后马上去运动
无论你是什么年龄段的人群，进食后马上去运动，都会伤身。
吃饱喝足，大量的血液涌向消化道，胃肠开始高强度工作，胃的排空时间一般要4至6个小时，剧烈运动会增加腹内压，在加上食物的压力，于是容易导致反流，更糟糕的是，运动的时候，血流重新分佈，不仅会影响胃肠的工作，还容易导致更严重的心臟或大脑疾病。
3、任何运动都不宜过度
欲速则不达，运动要适度，不要过度，你看那些运动员，为什么年纪轻轻就退役了？特别是足球、篮球或长跑，因为过度运动损伤了身体，生活里大家都有当运动员的梦想，很多人都喜欢运动，但是运动不宜过度。过度的运动，很容易造成身体受伤，这样下去，不是健身，而是伤身。
4、不要进行不合时宜的运动
不同年龄段的人群，适合的运动方式不同。
有些人已经６、70十岁了，还去踢球，打篮球，你觉得合适吗？
随着年龄的增长，要顺应天命，不要过度去消耗身体，做任何运动，都要首先考虑身体的承受能力。比如很多年轻人喜欢去健身房练肌肉，长者也效仿，这显然就不合适，不是说长者一定不能做这些运动，而是危险係数高，想想看，要是一个不小心，拉伤了，骨折了，该怎么办？◆
