1.睡在床的左側。習慣睡左側比睡右側的人，心情愉悅程度高出10%。後者容易產生悲觀情緒。
2.穿黃色睡衣。第一眼看見的顏色會影響起床的心情，不妨把睡衣、窗簾換成黃色，有助於迎接愉悅的早晨。
3.把喜歡的歌曲設成鬧鐘鈴聲。早上的心情與聲音相關，將喜愛的歌曲設成鈴聲，可增加喜悅。
4.做5分鐘運動。起床後用5分鐘做運動，能促進胺多酚的分泌。這種激素有鎮定作用，減輕疼痛感，使人心情愉快。
5.沖個涼水澡。天氣熱時，起床後沖個涼水澡能讓大腦清醒、消除疲勞，還促進代謝、提升免疫力。
6.早餐多吃雜糧。比起白麵包這種精米白麵，燕麥片、紅薯、雜糧麵包等粗糧飽腹感更強，可使人長時間精神集中◆
