肝火旺盛有哪些症狀?
1、口乾口臭
氣溫下降時身體會儲存過多脂肪以供身體熱量,在這時很多人會敞開肚子大吃大喝,但進食過多容易導致“上火”,尤其進食各種高脂肪高熱量高刺激食物,讓肝火旺盛,津液缺乏而出現口乾口臭。
2、大便乾燥
肝火旺盛會使身體充滿火氣,這個時候肝鬱氣滯容易便秘。特別是在乾燥的環境下,便秘現象會加重。
3、總感覺頭痛頭暈
大部分人喜歡熬夜吃宵夜,這種不當的生活習慣會對肝臟帶來傷害,甚至會使火氣旺盛。在乾燥的環境下肝火旺盛的同時會讓人感覺頭暈頭痛,在休息後也總感覺身體不適。
肝火旺盛要怎麼辦?
1、多喝水
水是生命源泉,多喝水能讓身體補充水分,還能促進腸道蠕動,緩解便秘。而且肝火會讓人總感覺口乾口苦,多喝水可以緩解口乾症狀,而且水能滋養肝臟,起到滅火作用。
2、保持平和的心態
肝火旺盛會讓人睡眠不佳,讓人在第二天情緒不穩易暴躁,此時若任由自己暴躁情緒不穩總是發脾氣,會反過來影響肝臟,讓火氣更旺。所以要控制好情緒,避免動怒。
3、保證足夠的睡眠
由於夜間11時到凌晨3時是肝臟代謝修復的主要時間段。身體若處於熟睡狀態,肝臟可以快速修復,肝細胞也能得到恢復,火氣也會逐漸下降,所以要早睡早起並且有足夠的睡眠。讓人在第二天精神良好,避免影響肝臟讓情緒不穩。
溫馨提示
肝火旺盛採取措施就能讓火氣下降,注意不過多攝取高刺激、高熱量、高營養食物。各種食物攝取過多會使代謝變慢,讓肝臟負擔重,特別是肝火旺盛者。保持飲食清淡,多吃瓜果蔬菜,降火的同時還能保護肝臟◆