1.一天吃幾塊月餅
有的人因為喜歡吃月餅，就把月餅作為正餐食物，一天吃上好幾個。專家指出，成人一天不宜吃超過一個月餅，並且即使再愛吃月餅，也不能以月餅代替正餐，因為一個月餅的糖分和總脂肪含量比白飯高出許多。一個人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙，一個月餅的糖分就高達14茶匙了，一天吃一個月餅就超出了人體一天所需的糖分。此外，人體一天所攝取的總脂肪不宜超過13茶匙，一個月餅的總脂肪含量就高達6茶匙了。
專家建議，吃月餅不要過量，最好不要一個人獨食，應該把一個月餅切成若干小塊，和親友們分享，才不會攝取過量脂肪和糖分。也不要把月餅代替水果作為餐後甜點，因為一般月餅的纖維含量太少了，無法取代水果。
2.無糖月餅可吃適量
因為無糖月餅是靠甜味劑改善味道，但並不能說月餅中就沒有了糖分。市場上銷售的無糖月餅因為含有澱粉，本身就是多糖。包括水果、蔬菜餡的素食月餅，只要外皮含有澱粉，這些碳水化合物就可能轉化為葡萄糖，從而導致血糖升高。
對肥胖者來說，如果當天吃了月餅，應減少米飯及油脂的攝入量，以便平衡一天的飲食。因為月餅大多熱量高，一碗米飯的熱量約為270卡路里，而一個4兩左右的廣式月餅熱量約500卡路里。而對部分有潛在的糖、脂代謝異常和動脈硬化問題的肥胖者來說，要像糖尿病人一樣，少吃月餅為宜。
3.拿月餅當早餐
還有些人喜歡儲存些月餅，習慣把它當做早餐來吃。專家指出，其實這一習慣極不符合營養均衡的原則。一日三餐，要按照營養均衡的原則合理進食，食量分配一般為早餐佔30％，午餐佔40％，晚餐佔30％。如果早餐只吃月餅，這樣人體攝入的油脂和糖分過高，但一整天需要的蛋白質卻不夠，長時間會引起身體營養狀況的改變。月餅不能當做主食，做一種點心和配餐食用會更好。
7類人不宜吃月餅
對於一些特殊的人群來說，吃月餅可能帶來比較的健康風險，即使再想吃，也要克制。
1.糖尿病、痛風患者不可吃月餅。
2.高血壓、高血脂及冠心病等心腦血管疾病的患者千萬不可吃月餅。
3.胃、十二指腸等消化系統疾病患者要控制食用月餅。
4.膽囊炎、膽石症或慢性胰腺炎的患者不能吃月餅。
5.患有慢性腹瀉、急性肝炎和恢復期肝炎的患者，也不可食月餅。
6.患齲齒的患者也要少吃月餅，而且吃後要立即刷牙潔齒。
7.處於亞健康狀態的人，器官功能發育不完全者也不宜吃月餅◆
