現在學生學習壓力大，時常導致休息不足，由此引起人體衛外功能下降，正氣不足，易於受環境因素影響生病。同時飲食方面嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內在平衡，故造成身體多有內熱，一旦外有感染病毒細菌，則易出現內熱外寒症，表現為惡寒、發熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關節肌肉酸痛、咽部乾痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃等表現。
首先是日常起居，任何季節出現天氣反複都要注意加衣保暖。冬季人體特別要注意的保暖部位是頭、頸部、背部和腳，這樣才能提高人體的防禦能力。
其次，女孩子不要貪靚一味穿裙子、露腳脖子，一定要注意腿部、腳踝的保暖。再次，是注意多飲溫水，也可以在水裡加一點蜂蜜、檸檬等。注意開窗通風，保持室內空氣清新。房間裡放一盆水或用加濕器來提高房間的濕度，減少乾燥空氣對呼吸道的刺激。
中醫還有幾招保健預防，在家就可以做：
按摩迎香穴：首先將雙手手掌對搓，搓熱之後按壓迎香穴(鼻翼兩側)，直到穴位出現疼痛、酸脹的感覺。按摩迎香穴可以預防感冒，若是已經患病，也可緩解鼻塞、流鼻涕的症狀。
堅持泡腳：晚上睡覺之前用熱水加一點醋來泡腳可以幫你驅走體內的寒氣，預防感冒。醋還能幫助人們殺菌，抑制病毒生長。要注意泡腳時，水量要沒過腳面，才可以有效驅除寒氣，同時配合按摩足底湧泉穴（足底前部凹陷處），可消除疲勞，增強免疫能力。需要注意的是，糖尿病人切忌泡腳水溫過熱。
刮痧後背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板蘸取刮痧油，從脊柱兩旁開始從上向下刮，手法可輕一點，多刮幾次，直到皮膚出現紫色斑塊為止。
適當食用蔥薑：陽虛畏寒的人可以通過吃大蔥、生薑等食物來增強抗寒能力，提高身體的免疫力，大蒜還同樣有殺菌功效，也是防病的好幫手◆
