如何緩解眼睛疲勞? 5個簡單護眼方法 快試試!

很多學生和上班族應該都清楚,長時間用眼睛會其乾燥、疲勞,特別不舒服。如果不好好緩解,甚至還會出現疼痛感。眼睛是生活必不可少的存在,因此不管再忙都必須保護好它,尤其是眼睛疲勞的時候更應做好這一點。接下來就和大家分享幾個保護眼睛的小妙招。

(示意圖源:互聯網)

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如何緩解眼睛疲勞症狀?

1、多補充水和礦物質
當眼睛疲憊、乾燥時,那意味著眼睛需要補充水份和人休息了。這時的補充水份不僅僅給身體補水,還應適量地使用緩解疲勞的眼藥水。除此外,平時還可以吃核桃、杏仁等富含礦物質的食物,對眼睛也極有好處。需要注意的是,許多女性都好甜食,但過量的攝入甜食會影響人體對鈣的吸收,對視力也會有一定的影響。

2、適量的多眨眼、轉眼球
這個方法最適合懶惰的人。如果感覺眼睛疲勞,可以適當的多眨眼,也可以起到一定的按摩眼睛的作用。這是因為眨眼就能促進淚腺分泌眼淚,使眼睛保持濕潤。除此外,閉上眼睛轉動眼球也可以起到緩解疲勞的作用。

3、熱敷眼睛
眼睛疲勞時不僅會覺得不舒服,看東西也會有些模糊。這時可以採取熱敷的方法,對緩解眼睛疲勞很有效。方法很簡單:把毛巾用熱水浸濕,擰得半乾敷在眼睛上,立馬就會就覺得特別舒服。如果覺得用熱毛巾麻煩,市面上也有熱敷眼罩可供選擇,只是在選擇眼罩時要注意其品質和安全性。

4、多做按摩
當眼睛疲勞時,不妨自我按摩一下,比如做眼保健操。尤其在長時間高度集中的用眼後,做一套眼保健操能有效緩解眼睛疲勞。眼保健操不僅可以緩解疲勞,也可以在一定程度預防近視。長期需面對電子產品的人更應每天都一遍眼保健操。

5、要保持睡眠品質
不少人的眼睛疲勞都是因為長期熬夜造成的。如果沒有保持好的睡眠品質,不僅傷眼睛,對肝臟的損傷也是很大的。一般情況下,每天要保持7至8個小時的睡眠,才能更好的保證身體健康。因此想要眼睛好,早睡和保持睡眠品質是一定要做到的。

溫馨提示:以上這5種緩解眼睛疲勞的方法都比較靠譜,但想要眼睛不那麼疲勞,還是要自己注意合理用眼。與此同時,生活中可多食一些對眼睛有益的食物,比如胡蘿蔔、綠色蔬菜等,對保護眼睛也會起到一定的保護作用◆

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