控制血壓有哪些訣竅

現代人講究養生食療,如果是高血壓,也能靠吃控制好血壓嗎?專家的意見是血壓的管理不能只靠飲食。日常管理血壓有哪些訣竅?不妨收好中國南醫三院心血管內科周滔主任醫師送出的降壓四個錦囊。

(示意圖源:互聯網)

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健康生活+合理飲食
周滔介紹說,健康的生活方式是治療高血壓的基礎,應長期堅持。而健康的生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當運動、心理平衡。是的,合理飲食很重要,重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養均衡,這可能也算是食療,但卻不能只靠它。

健康的生活方式還包括控制體重,防範超重,已超重的肥胖者則要科學減肥。

平穩降壓拒絕過山車
降壓太快太猛可能出大事!周滔說,降壓太猛,身體不能適應,會引起心、腦、腎等重要臟器供血不足、血流緩慢,引起腦卒中、心絞痛或腎功能減退。長年高血壓的老人,如果降得太快極易發生腦梗,造成嚴重後果。

持續、平穩降壓才是正確的降壓法門。一般的高血壓患者,血壓達標要用4至12週才是安全的,老年、冠脈或雙側頸動脈嚴重狹窄及耐受性差的患者,血壓達標時間還應適當延長。同時,血壓也並非降得越低越好。因為血壓過低會導致腦供血不足,增加腦缺血的風險。

務必監控清晨血壓
周滔提醒,人體的血壓存在晝夜節律,清晨是一天中血壓最高的時段。很多高血壓患者清晨血壓不達標,有醫院的心內科門診曾調查過2000餘名高血壓患者,早晨7:00至10:00間測量血壓,清晨血壓不達成率高達54.6%,相當於10位高血壓患者中就有5位患者清晨血壓不達標。

實際上,管理好清晨血壓,很大程度上意味著控制了全天24小時血壓。而清晨血壓不控制的話,心腦血管疾病最易在這個時段“偷襲”。清晨時段缺血性腦卒中的發生風險是其他時段的4倍,心血管死亡風險也比其他時段增加70%。

堅持服用長效降壓藥
高血壓患者需要長期甚至終身服用降壓藥治療,堅持服藥可提高高血壓患者的生活品質、延長壽命。

周滔說,服藥建議選長效降壓藥,其特點是半衰期多在24小時及以上,每天只需吃1次,降壓療效能覆蓋24小時;由於其作用持久、平穩,可有效控制全天24小時血壓和清晨血壓,可減少服藥次數、提高治療依從性,更有效預防心腦血管疾病◆

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