維生素D和鈣有什麼關係？
維生素D和鈣是黃金搭檔，維生素D能夠促進鈣的吸收。有的時候人們雖然吃了很多富含鈣的食物，但是依舊會缺鈣，出現這種情況就要考慮一下鈣的吸收問題。如果吃下含鈣的食物，不能被很好的吸收，就會隨大便排出體外，就達不到補鈣的效果。這個時候維生素D橫空出世，維生素D和受體結合，腸道就能更快的吸收鈣，就能夠達到補鈣的目的了。
維生素D到底能夠在食物中補充嗎？
很多人一聽維生素D這個名字，就覺得它是維生素，在食物當中肯定能夠攝取，吃對了食物就能夠充分的補充維生素D。實際上並不是這樣的，維生素D是一種脂溶性維生，會存在在深海魚和蛋黃上。但是這些食物是人們在日常生活中不怎麼吃或者不會多吃的食物，就會導致一個結果，那就是人們沒有辦法在食物當中獲取充足的維生素D。
能夠服用維生素D片補充維生素D嗎？
日常生活中很多人都會購買維生素D片或者富含維生素D的鈣片來服用，這樣做是被允許的，但是要掌握好劑量。尤其是青少年兒童在服用的時候，更是要掌握好劑量，不然會出現中毒的情況。維生素D中毒後會讓人們有厭食、腹瀉、頭疼、多尿、嘔吐等症，服用維生素D後如果感覺不舒服，要儘快的前往醫院，尋求醫生的幫助。
怎樣補充維生素D才最安全？
食物當中含有的維生素D含量有限，而且人們在日常生活中很少吃這類食物，服用維生素D片又有中毒的風險，很多人就非常的苦惱，不知道怎樣補充維生素D才安全。其實有一種方法補充維生素D非常的安全，也是人們在生活中容易做到的，就是曬太陽。皮膚在接受紫外線照射以後，能夠合成人體所需的維生素D，效率是非常高的，曬上15分鐘到20分鐘的太陽，只要保證手臂和頭頸部裸露在太陽光下，就能合成一天當中人們所需要的維生素D。
嬰幼兒需不需要補充維生素D？
有些家長生怕自己的孩子缺鈣，會把嬰幼兒抱在太陽下，促進維生素D的合成。實際，並不建議寶寶通過日曬的方式來增加維生素D，因為母乳當中含有維生素D配方奶粉當中也含有維生素D，只要是好好的喝母乳或者喝奶粉，不需要額外通過曬太陽的方式來補充維生素D。寶寶的皮膚非常的嬌嫩，置身於紫外線的照射下，容易被曬傷。
維生素D和鈣的關係非常密切，維生素D能夠促進鈣的吸收，在補鈣的同時要注意補充維生素D。最好的補充維生素D的方法就是曬太陽這種方法非常安全，也非常高效，每天確保自己能夠曬足20分鐘就可以了。希望大家都能夠認識到補充維生素D的重要性，每天曬曬太陽，更好的促進鈣的吸收◆
