遺精過頻練仰臥起坐

發育成熟的男性,生殖器官會不斷產生精液,蓄積在輸精管裏。當積累到一定程度時,就會通過遺精的方式排出體外。這是一種無性生活狀態下的射精活動。統計顯示,80%至90%的健康未婚男性每月會有1至2次遺精。但如果遺精次數過於頻繁,每月達到5次以上,且持續發生,或者在有了規律的性生活後仍頻繁遺精時,應考慮給予治療,否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。

(示意圖源:互聯網)

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治療頻繁遺精,可以採用運動療法。運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性,增加人體對低級神經中樞的控制,避免遺精。具體鍛煉方式有:

仰臥起坐。兩臂彎曲放在頭後做仰臥起坐,通過鍛煉盆腔組織,能提高內部器官功能,緩解遺精狀況。

提肛鍛煉。提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力,應每天收縮肛門5分鐘,臨睡前做效果更好。

固精按摩。仰臥位,兩手交疊置於肚臍,分別進行順時針和逆時針按摩多次,然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。

此外,頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生,每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊,以降低性神經的興奮性◆

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