第一，健身後不要立即停下休息。如果運動一結束就停下休息，會導致肢體中大量靜脈血瘀積，造成心臟缺血，嚴重的還會出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀，所以運動後最好先進行一些低熱量的活動來緩衝，例如慢跑、慢步走。
第二，健身後不要貪吃冷飲。鍛煉讓人口乾舌燥，如果圖一時涼快而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，誘發腸胃道疾病。喝含礦物質的水或運動飲料是比較理想的選擇。
第三，健身後不要立即吃飯。運動後消化器官的血液相對較少，消化吸收能力差，如果馬上吃飯會增加消化器官的負擔，引起消化器官功能紊亂。一般運動完20至30分鐘後，消化吸收功能才會逐漸恢復。
第四，健身後不要馬上洗澡。運動健身後，很多人習慣馬上沖一個熱水澡，其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液回流速度加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，導致身體其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
第五，健身後不要馬上吸煙。吸入肺裏面的空氣混入大量煙霧，會減少肺部含氧量，不利於肌體消除疲勞，還可能出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等症狀。
最後，健身後不要馬上喝咖啡。運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡◆
