维生素片不能替代蔬菜水果！
有营养方面的专家就曾经指出，天然食物是补充维生素的最佳选择。此外，国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢復比单纯吃维生素药剂快3倍以上。如此更可以说明补充维生素日常食疗就可以了！
补充维生素吃什么好？
1.补充维生素Ａ多吃深绿色蔬菜
很多天然食物中都富含维生素Ａ。鸡、鸭、猪、羊、牛、鱼的肝臟都含有丰富的维生素Ａ。蛋黄和奶油也是维生素Ａ不错的来源。很多蔬菜水果也富含维生素Ａ。胡萝蔔素能变成维生素Ａ。另外，深绿色的叶菜也是维生素Ａ的好来源。
2.补充Ｂ族维生素多吃粗粮
Ｂ族维生素的缺乏会引起轻度疲乏、全身酸痛、情绪沮丧、效率低下等。要补充Ｂ族维生素，最实用来源就是粗粮、豆类和薯类，如红豆、大豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。此外，瘦猪肉和牛肉也富含维生素Ｂ，但它们同时含有较多饱和脂肪和胆固醇，每天只能少量食用。
3.补充维生素Ｃ多吃水果
各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素Ｃ。每天吃1个柑橘（或猕猴桃），或者５粒草莓（或者大枣），就能满足一天所需的维生素Ｃ。
一般来说，健康均衡的饮食就足以提供人体充分的维生素与矿物质，避免因缺乏维生素和矿物质而患病。食物中还富含其他更多的营养，还能促进人体更加营养吸收更为全面均衡◆
