1.蜂蜜
蜂蜜是一种自然的喉咙保健食品，能抗菌及消炎特性，可以帮助缓解喉咙疼痛及咳嗽，建议可以将蜂蜜加入温水中制成蜂蜜水，或者将蜂蜜加入茶中，帮助舒缓喉咙不适。
2.柳橙
秋天是柳橙的产季，含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统，并减少感冒及喉咙不适的风险。此外，柳橙中的水分也可以保持喉咙湿润。
3.姜茶
秋天是姜的产季，而姜茶是一种温暖的饮品，对于舒缓喉咙不适非常有帮助。姜具有抗发炎及抗菌作用，可以缓解喉咙疼痛及咳嗽，建议可以将姜加入热水中，并加入蜂蜜及柠檬，有效增强抗发炎的功效。
4.南瓜
南瓜是秋天的代表性食物之一，富含维生素A及C，对于免疫系统及喉咙健康非常有益，南瓜很适合作成南瓜汤，或是加入咖喱、意大利面等料理，不但好吃，也可以增加营养价值。
5.杏仁
杏仁是一种健康的坚果，含有丰富的维生素E及抗氧化剂，有助于维护喉咙及呼吸道的健康，无论是单独食用，或者加入麦片、优格或沙拉，都是很好的选择◆
