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天冷吃燒雞養心

天氣冷容易爆發心血管疾病問題,營養師教大家製作養生料理“扁豆養心燒雞”,多種新鮮蔬果與白扁豆,搭配辛香料一起拌炒,幫你補充豐富營養素,保持血管順暢、不缺氧。
天冷吃燒雞養心

材料:扁豆100克、南瓜100克、山藥50克、芹菜20克、紅棗8顆、雞腿肉300克、蒜頭8粒、洋蔥半顆、蔬菜高湯適量、香菇素蠔油適量、芝麻油少許、橄欖油適量、鹽巴少許、米酒少許。

做法:

1.將橄欖油與芝麻油倒入鍋內,等熱鍋後加入洋蔥、蒜頭炒香,再放進雞腿肉、帶皮南瓜、扁豆翻炒。

2.加入蔬菜高湯、紅棗,以及調味料(素蠔油、鹽巴、米酒),均勻拌炒至微微收汁。

3.放入山藥炒至染上醬色,起鍋前撒上芹菜段即可◆

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