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学生如何舒解学习压力

学生、尤其是准毕业生在学习和生活中的重重压力缠绕身心时,究竟会以什么方法来化解压力,平衡学习及生活并继续追求所定目的?

十二年级学生要保持学习与课外活动平衡状态。
十二年级学生要保持学习与课外活动平衡状态。

  本市不少优秀学生不甘愿在充满压力的情境下放弃努力,反而还设法面对困难,“没有压力,就没有钻石”。

娱乐与运动

  市黎鸿锋高中专校十二年级第二语文专班学生、近期举办国家级语文优秀生考试三等奖荣获者的阮氏碧玉表示,她是一名求全主义者,不敢只温习国家级语文优秀 生考试知识而忽略其他学科,因此在把各方面平衡时,常感到压力较大。 特别是她在今学年度要为高中毕业考试和大学招生两项要事做好准备。

  她透露:“有时候,我感到非常担心,每晚只能睡几个小时觉,甚至压力加重时只能哭泣。但真侥幸的是,有些好朋友、父母及小妹愿意倾听我的心事, 让我能解开一切压力。”此外,她在合理时间享受一些轻松乐趣(如观看喜爱的电视剧),有助遇到紧张情况的学生减轻学习压力。

  第十二郡安富东初中学校八年级女生宋阮清云的性格活泼。 除了学习成绩傲人之外,她还有参加很多课外活动。 她说,不怕压力出现,“没有压力,就没有钻石”。

  她保持平衡的方法,就是安排合理时间和参加自己喜好的体育运动。 她连续多年是优秀生、七年级学习成绩居于榜首、郡级阅读文化大使比赛亚军,还参加市级青少年儿童创造、郡级优秀少先队指挥者、市级水力发射火箭研制等比赛。 一向以来,她仅参加英语补习班和学习打排球技术。 她说:“我曾经感到自己做作业的时间不足,但后来又认为是自己不会争取时间。每天,我都会先看明天的作业。如果作业量多,就会尽早背好书和做好作业 ,才拨出时间去娱乐。我认为不应该滥读补习,因为会使自己浪费时间与钱财,但不取得太多利益。最好的是,学习生活技能,并学好成绩不佳的学科,或 学习更加深奥的知识,不是只依照课程学习。”

克服“时间不足”的想法

  平盛郡陈文饶高中学校十一年级A5班生陈梅英作为FoAD队代表人以“Toxic Productivity——陪同高中生使用学习手册与本身能力界限挑战结合来克服有害生产力”项目获得2023年创业想法比赛 二等奖,对学生“经常感到时间不足”的现象提出不同理解。

  她认为:“不少学生、尤其是高中生会常陷入'超负荷'和压力加重、感到'时间不足'的状态,或做事无计划导致工作中断迟缓。也有可能是学生为娱乐拨出过多时间 而疏懒学习与温习知识。有一个少为人知的特别原因,就是学生给不应为不重要的活动花过多时间。后果是学生没有学习进步,生活质量大幅降低。”

  FoAD队员的5名学生学习和课外活动成绩虽傲人,但也曾体验过生活与学习失衡,同时感到作业量“超负荷”的情境。 那么他们恢复平衡的方法是什么? 小英告知:“我们把娱乐时间分配得合理又有效。大家都制定必做的工作计划,同时提出有实际性且可以达到的目标、优先及重要排序的工作名单。特别是,我和同学们 一向保持积极态度,经常对自身说'我能够做到'的鼓励话。拥有自信感可让你们摆脱任何事情都'超负荷'的感觉。”

说出压力

  市陈文饶高中学校化学教师黎文南硕士表示,自从在该学校就任至今,他见证了许多学生取得优良的学习成绩,同时参加不少课外活动。 值得注意的是,不少高中生曾遇到心理恐慌的阶段。 他曾经询问不少学生:“你如何平衡各方面?”“真料不到的答覆是'面对'。一名能够取得成功的学生,就是会面对压力和需要解决的问题,往往对本身 定出可达到的目标。另外,学生还合理地安排学习、娱乐和进行其他事情的时间。我认为取得许多成绩的学生,是常向家人和同学讲述校中学习、人生喜悦,甚至目前遇到 的困难。吐露心事是人生中非常重要的联络感情方法。”◆

应为自己保持一颗信心

  市国立大学所属理工大学生物学燃料与生物质试验室主任阮廷军副教授、博士称,试验室中有不少学生的学习很好,考试分数较高,但依然能够从容自在地体验年青时期的考验自身 能力活动。 就此,他们解除了学习和考试带来的压力,轻松地进身于科研、经商、创业活动,或以一颗热心去追求所好艺术。

  然而,他也见证了部分年轻人对自己的人生路向找不出目的,容易在人生道路上迷失方向。 从此,他们不会作出合理的努力,难免比同学落后,逐渐感到厌倦及不顾一切,甚至陷入颓废化的境况。

  阮博士表示:“作为过来人,曾体验不少艰难困苦,也曾受到大中学生必需面对的紧张压力,我希望大家可以保持信心。凡是真正的价值,就往往会得到肯定。我们的真正价值就是 不断努力及好学不倦,自信地克服任何困难。我们要意志坚定、坚持理想、走出属于自己的人生道路。”

若无压力则无成就

陈文饶高中学校十一年级生陈梅英说:“许多年轻人常听到'没有压力,就没有钻石'的鼓励话。但我认为,如果没有压力,就不会有任何成就。换言之,学习成绩只 能'原地踏步'而无法进步。对于准毕业生以及高中学生,承受压力并非简单的事。因此,学生要坚持面对困难,但不该把压力放在心中,须向他人吐露心事以得到 聆听和劝议。”

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