學生總是“想”睡覺
第一郡裴氏春高中學校十二年級學生清碧開玩笑地說：“我們感覺像《哆啦A夢》的大雄，可以在任何地方一躺下就睡得很香，而不僅中午或夜間睡眠。每天上學和做作業到深夜12時，有時候到凌晨1、2時還忙著寫作業和備考。翌日上午6時左右就起床了，我們就趁著中午能睡個20、30分鐘的午覺。但我們不敢躺下，因為擔心一睡幾個小時，不想起床學習，所以我們大多數只伏在桌子上及坐在椅子上睡覺。”
寧平省安慶A高中學校的生物教師阮氏賢承認，即將參加高中畢業試和考入大學的學生學習壓力非常大，因此經常要“快吃，快睡”。
阮氏賢教師透露，高中生日常上午在學校學習，中午回家吃飯，休息約30至45分鐘，然後再到學校上課。晚上忙著做作業到深夜，為即將到來的大考做好準備。“從科學上講，初中和高中生每天需要睡8至10個小時(中午和夜間睡眠)，但實際上他們的睡眠時間不足，尤其是準備參加高考試的十二年級學生，正在忙著溫習功課，有時候只睡5個半至6小時。對於高中學生，午睡30至45分鐘也很好了。如果不睡覺，他們可以閉著眼睛躺下，休息一下眼睛和鬆弛精神，然後起來洗臉，這樣可以提神醒腦，下午上課更清醒。”阮氏賢教師又說。
守德市守德高中學校教師黎光泰說，學校的全日制學生在校吃午飯後，準備好東西就到教室睡午覺。中午11時15分是集中睡午覺的時間，學生維持秩序，監視教師點名，確保11時30分是所有學生的就寢時間。學生將睡午覺到12時30分，然後起床洗臉，動動身體讓自己清醒一下，到下午1時開始上課。
黎光泰教師告知：“午睡對學生來說是必要的。特別是高中生的學習緊張，睡眠有助於身體得到休息、放鬆和恢復能量，這樣下午能有效地學習和參加課堂活動。”
醫生對學生午睡有何看法？
市醫藥大學講師、越南失眠症分會副分會長、第五郡Menthy診所負責醫生裴艷奎碩士、醫生說：“一般來說，根據我國公立學校的學習日程表，3至6歲孩子每天需要10至12個小時的睡眠(包括夜間及中午睡眠時間)。最好是每晚9時睡覺，第二天早上6時起床。幼兒園學生中午應睡2至3小時。
小學生每天應睡9至11小時。一年級學生每天可以睡11小時，但五年級學生睡9小時。視不同的學生體質而定，有的睡得少，有的睡得多，如果他們睡得少但仍健康，這並不令人擔憂。小學生每天應睡午覺1至2小時。”
初中和高中生午睡如何？裴艷奎碩士、醫生表示，初中和高中學生每天應該睡8至10小時。每天午睡時間約為30分鐘。如果夜間睡眠時間不足，那麼就需要增加午睡時間。
然而，裴艷奎碩士、醫生告知，夜間睡眠時間+午睡時間=10小時，但不會是5+5=10的機械加法。學生晚上只睡5小時，下午就睡5個小時，那是絕對不好的，雖然一整天的睡眠時間還是10小時，但長期會對健康不利。
“夜間睡眠非常重要。實際上，現在很多學生都有睡眠障礙。當睡眠數量(睡眠時間)和質量得不到保證時，打呼嚕、說夢話、做噩夢、夢遊、睡眠中的異常動作等都屬於睡眠障礙。一旦睡眠充足，深夜睡眠也有助於恢復記憶。也就是說，如果睡眠不足，被切割睡眠時間(快速動眼睡眠)，孩子就會難以集中注意力，不記住功課。”裴艷奎碩士、醫生又說。
午睡是一門藝術。午睡過多會使晚上難以入睡，並且下午2時後不要睡午覺。或者學生們只睡30分鐘左右，這只是夢寐以求的睡眠，身體還沒有進入深度睡眠。或者學生要睡90分鐘，這樣才真正睡眠，休息時間不要躺下睡少於90分鐘，因為正在睡得深，身體突然被喚醒，繼續工作和學習會覺得很累及不舒服。
裴艷奎碩士、醫生認為：“很多學生習慣伏在桌子上或坐在椅子上打瞌睡。但是，這樣做是不行的。因為學生的骨骼和關節正在發育中，睡姿不對會對脊柱、頸椎造成影響，長久容易罹患骨關節炎。最好躺在涼席和床墊上睡覺。”◆
