什么是扁平足？
当支撑足弓的肌肉群发育不完全，无法支撑足弓，导致脚踩下去时，内侧足弓往内塌陷，就是扁平足。很多人可能不知道自己有扁平足，直到某天被检测出来才发觉。
扁平足又分“功能性扁平足”及“结构性扁平足”。脚踝内侧有一条肌肉叫胫后肌腱，它在舟状骨上，作用是负责拉足弓，若是肌肉力量还没发育好（像是小孩子），导致脚踩下去时足弓垮掉，就是功能性；若是骨头之间黏在一起，导致足弓怎么拉都拉不起来，就是结构性扁平足。
如何检测自己是哪种扁平足？
当你踮脚尖看得到明显的足弓，就是功能性扁平足；若踮脚后足弓不明显，则建议找医生评估，看看是否为骨头黏住，进而及早做手术改善。
哪些人是扁平足的高危险群？
小孩子肌肉发育不全，尤其体重较重的胖小孩，容易足弓塌陷；另外，60、70岁的长者是容易后天出现扁平足的大宗族群，因为胫后肌腱老化，拉不住足弓，导致足弓越来越垮，脚不舒服的症状也会慢慢出现。
扁平足有哪些症状？什么情况需要治疗？
目前骨踝科还没有证实哪些扁平足需要治疗，但唯一的共识是，因为胫后肌腱的关系，通常脚的内侧会酸痛，外侧也会不舒服，因为走路时足弓垮掉，会导致外侧整个卡到、脚踝疼痛，而姿势不良也会引起腰酸背痛。若出现以上症状，就有必要积极治疗。
扁平足矫正注意黄金治疗期
正常足弓的要点施力是，踩的时候，大拇趾、小趾头的头和脚跟3点呈现完美三角形，如果足弓塌陷，压力势必会往内侧跑。如果发现小朋友平时站立角度歪歪的，或是足弓塌陷角度很大，家长可以提早带小孩做一些微创得矫正，帮助他们长大发育后固定，因为生长板还未关起来，黄金矫正期在12、13岁以前，若到长大后才矫正，治疗会更复杂。
如何延缓扁平足恶化？
正确穿鞋保护足弓：医生会先请患者做足底压力测试，看脚底压力是否真的会往内跑，若有，就会建议患者用鞋垫支撑足弓，当作护具使用，让胫后肌腱不要一直拉，做到长期保护的效果。
一动作训练足弓力量：由于扁平足是足弓塌陷，要把足弓拉起来，就要减少胫后肌腱的负担，第一是可以透过减重改善；第二则可利用“踮脚尖”训练胫后肌腱，踮脚尖有很大的内翻力量，也能进一步踩楼梯，让脚悬空的部分垫脚尖◆ (据互联网)
