我們都知道高強度的工作往往會給教師的生理和心理造成不小的壓力。據了解，由於特殊的職業性七成的教師都處於亞健康狀態很容易出現教師職業病。
今天，我們來聊聊教師的職業病如何讓教師變得元氣滿滿！
今天，我們來聊聊教師的職業病如何讓教師變得元氣滿滿！
常見職業病預防
1.慢性咽炎
教師是用嗓最多的職業之一，教師每天高分貝、長時間用力地大聲說話，容易造成咽部粘膜、粘膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎症，局部組織充血、發紅。加之長期受粉塵刺激，用嗓過多未及時保養，使得慢性咽炎成為很多教師的職業病之一。
健康提醒：專家建議，教師應該對發音技巧和嗓音養護常識有所了解，在平時講課中，採取正確的站姿並修正講話的方式，改胸式呼吸為腹式呼吸，避免大聲厲聲說話。也可做一些保養措施，常用溫開水、薄荷口含片潤喉。避免過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物。
2.眼睛疲勞
教師需要長時間面對電教設備和網絡，加上每天批改作業，眼睛每天都在超負荷“工作”。疲勞用眼，讓眼睛乾澀腫痛、看東西越來越模糊，看上去無神又難看。長此以往，不僅視力會受影響，還有可能造成不可逆的損傷。
健康提醒：專家建議，連續閱讀或看熒屏時間應少於30至45分鐘，要及時閉眼休息或遠望空曠的地方15分鐘，然後再進行閱讀或看熒屏。平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。或者用雙手輕度搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤，閉眼時用力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放鬆。每天上午和下午各做30次。
3.靜脈曲張
教師上課需要長時間站立，腿部肌肉長期處於緊張狀態，使下肢血液回流受到影響，誘發靜脈曲張。一些資深教師，腿部會微微露出“青筋”。靜脈曲張是一種常見病，多數病人感覺不到任何明顯症狀，往往到病情較重時才會重視它。
健康提醒：沒症狀≠不要緊。靜脈曲張的病程可持續很長時間，還有些患者的靜脈曲張看起來不嚴重，“青筋”並不明顯，甚至多年無明顯臨床症狀，但並不代表它沒有危害。教師要防止久坐或久站，連續站立時間不要超過一個小時。晚上要堅持用熱水泡腳，睡前可將雙腳抬高架起，這些都可以促進腿部血液循環。同時注意腿部保暖，不要穿過短的裙子，不要長期待在空調房中。
4.頸腰椎病
教師由於長期手臂抬高板書、伏案工作等，極易導致頸椎周圍的肌肉、韌帶功能下降，影響到頸椎穩定性，出現周圍血管、神經組織受到擠壓，產生頸椎病，嚴重的甚至引發頸性併發症。同樣，幼兒教師由於長時間固定彎腰使軀體重量全由脊柱（尤其是腰椎）及骨盆、下肢負荷，長期負重極易造成脊柱變形、腰背肌肉酸痛、膝軟足麻、腰肌勞損等。
健康提醒：教師在課間休息時，可不必腳掌著地，以腳尖和腳後跟輪流支撐身體。上課時，每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹，保持良好的體態。伏案工作半小時後，站起來活動活動身體。休息時，可以進行快走、慢跑等鍛煉方式。
5.聽力受損
幼兒教師有時候會出現幻聽，總是覺得耳邊有孩子的吵鬧聲。開學期間尤其嚴重，每天耳朵裡都是哭鬧聲，晚上躺在床上還能聽見嗡嗡的聲音。輕度損傷表現為聽力下降，反應遲鈍，對事物關注度降低；重度損傷會導致聽力不能恢復。
健康提醒：一般幼兒教師的聽力屬於輕度損傷，定期休息即可，飲食上可多補充些維生素和營養神經的食物（蓮子、百合、芝麻等）。如果發現自己的聽力下降時，最好去醫院做一個專業的聽力檢測。確定是否已經發展到了重度聽覺損傷，以免加重病情，延誤
治療。
飲食防治小竅門
消除疲勞: 教師長時間站立講課，下肢肌肉處於緊張狀態，產生的乳酸在下肢積聚較多，會出現雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等鹼性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
增強腦力： 教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當補充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其製品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿蔔、魚、肉等能增強大腦的機能，提高工作效率。
防治粉塵： 教師在日常膳食中應適當多吃胡蘿蔔素豐富的食物，如胡蘿蔔、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，有預防塵肺病發生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害◆
