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營養師大推6種懶人水果

大家都知道,多吃蔬菜水果,可以幫助身體抗氧化、維持腸胃道順暢,但有時候就是“懶”,想到吃水果還要歷經清洗、削皮、剖開切塊,最後就懶得吃了。以下營養師準備了6種超級懶人水果,不僅攜帶方便,大多只要清洗乾淨就可以直接吃,不怕雙手被水果汁液弄得黏黏的。
(示意圖源:互聯網)
(示意圖源:互聯網)
1.香蕉
含有豐富的膳食纖維和鉀離子,不過醣分較高,可以選擇芭蕉來控制分量。香蕉方便的地方,就是把皮剝除就可以馬上吃。

2.橘子

營養師表示,黃橘色果肉含有類胡蘿蔔素和多種抗氧化物質,表面的橘絡也富含橙皮苷,都是幫助抗發炎的營養素。 

3.棗子
只要清洗乾淨就可以直接食用,棗子含豐富維生素C和膳食纖維,絕對是懶人最愛! 

4.密蘋果
將外皮洗乾淨後可直接食用,營養師說,連皮一起吃可以攝取到更多的營養。 

5.蓮霧
清脆甜美的口感與豐富的水分,加上熱量不高(每100公克約35大卡),是減重者可以安心吃的水果。   

6.奇異果
含豐富的維生素C和膳食纖維,小小一顆相當方便攜帶,剖一刀用湯匙直接挖來吃就可
以了◆

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