守德高中学校的学生阮明玉说：“我迄今相当紧张，考试临近了。除了学习压力之外，还有来自家人和自己对本身的期望。”铃中高中学校的学生阮氏芳英透露，对即将到来的高中毕业试感到大压力。“我已扎实温习知识，也做了许多模拟题，但还是担心。我担心进考场后紧张忘记作业，或心理状态出现问题。”她说。
市师范大学研究生陶黎心安表示，考试前两周是许多学生最容易陷入紧张和迷茫状态的时期。庞大的知识量和激烈的竞争压力、社会期望，会让学生容易失去心理平衡。然而，只要有合适的战略，考生是完全可以克服这一挑战的。
她提出了若干可让学生保持最佳状态的措施。首先是要维持科学的作息时间。规律的生活节奏是缓解压力、提高学习效率的关键。学生每晚应保证睡眠时间在7到8小时之间，因为睡眠有助于大脑恢复能量并巩固记忆。按时进餐，保持营养均衡、富含蛋白质和维生素的饮食制度也很重要。每学习50到60分钟后，须休息5到10分钟，以避免身心疲惫。她认为，这一习惯有助于降低皮质醇(一种引起压力的主要激素)的分泌，从而缓解压力。
此外，她还建议学生别平均分配时间学习所有作业，而应集中复习那些容易出错的题型或对知识点薄弱部分进行强化。对于容易紧张的学生，她劝喻通过深呼吸、放慢呼吸的方式来平复情绪。如果在考场上突然忘记知识点，千万别慌张。一个小技巧是可以向监考教师申请去洗手间，用冷水洗脸，让自己的大脑重新清醒。当压力消失时，知识往往会重新回来。
第十一郡阮贤高中学校教师范黎青强调了乐观心态的重要性，学生要保持积极的态度。家人和亲戚可以成为“幸福维生素”，帮助他们在考试前更加自信。学生在考试前几天应适当降低学习强度，集中复习所选考试科目的重点知识。同时，学生也要通过散步、练习瑜伽或进行一些轻度锻炼来保持身体健康。科学的饮食习惯，以及避免摄入如咖啡、浓茶等刺激性饮料，将有助于身体和大脑更有效地运作。
市师范大学的心理学讲师江天宇博士表示，考试压力主要来自家庭与社会的期望。学生要学会关注自己的心理健康，如练习放松技巧或在感到紧张时进行自我调节。如果感到压力过大，就要主动与家人、朋友沟通，或寻求学校心理教师或心理咨询中心专家的帮助。
本市儿童医院的第二专科医生阮吉芳宇认为：“学生要保持健康的饮食习惯，规律运动及确保充足睡眠时间。避免身体过度疲劳，这样会直接影响精神状态和考试成绩。”◆
