課程為參與者提供舒適的單人床(見圖)，現場會播放非常能營造睡覺氣氛的音樂，溫度還能夠促進人體卡路里的燃燒。感覺睡著睡著覺就減肥了。
睡眠專家凱瑟琳‧平克姆表示，這項課程還能起到積極的健身效果。她認為，睡眠的重要性比人們所認識到的要重要得多，人們更傾向關注睡眠所帶來的短期效果，比如緩解疲勞和注意力不集中的狀況，但睡眠對人們的長期身心健康也至關重要◆
睡眠專家凱瑟琳‧平克姆表示，這項課程還能起到積極的健身效果。她認為，睡眠的重要性比人們所認識到的要重要得多，人們更傾向關注睡眠所帶來的短期效果，比如緩解疲勞和注意力不集中的狀況，但睡眠對人們的長期身心健康也至關重要◆
