久坐會讓屁股“失憶”快起來動動

美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克里斯‧科爾巴說，有一次，他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。檢查分析後，科爾巴發現，病人膝蓋疼痛的根源在於臀肌力量太弱。他說：“人體的各個部位相互關聯，形成一個整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。”
到底怎樣強健臀部肌肉？專業人士表示，“喚醒”臀部肌肉需要付出相當的努力，臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。因此，可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。另外，記得不要老坐著，每小時至少站起來活動30秒，促進臀部血液流動◆