腎臟每分鐘約過濾1.2升血液，佔心臟輸出量的24%左右。當血液進入腎臟後，腎小球將血漿中的水分等物質濾出；濾出的物質進入腎小囊，形成原尿，但殘留著蛋白質、氨基酸、糖分等有用成分；腎小管“接收”原尿後，將有用成分重新吸收，同時排出人體不需要的氫離子、氨離子，形成尿液。這個過程中，腎單位維持了水和電解質平衡。
除了這些，腎臟還參與了內分泌調節，它可以釋放多種激素，比如腎素、前列腺素、促紅細胞生成素，能幫助調節血壓、促成活性維生素D代謝、維持正常骨代謝、調控紅細胞的生成等。
做好４件事防腎衰
腎臟病變起病隱匿、不易察覺，若能早期發現、早期幹預，可以顯著減少患者的併發症，明顯提高生存率。糖尿病、高血壓患者是腎臟病變的最高危人群，這類人除了要積極控制血糖和血壓，還需要定期關注腎功能，定期檢測尿蛋白水準和血肌酐水準。即使是健康人群，也要做好以下幾點，呵護嬌嫩的腎臟。
不要暴飲暴食。一次性攝入過多食物不僅會在短時間內加重消化系統負擔，還會產生過多代謝廢物，加重腎臟負荷。長期暴飲暴食還會誘發高血壓、糖尿病等，都會導致繼發性腎病。建議適當吃些蘋果等新鮮果蔬，有益腎臟健康。
避免反復脫水。高溫環境導致的反復性脫水與慢性腎損害風險增加相關。脫水時，血管緊張素、抗利尿激素分泌增加，腎血管收縮，尿液濃縮。如果不及時補充水分，脫水嚴重，血容量不足，使腎臟缺氧、血流量減少，最終導致腎臟損傷。
關注尿液情況。腎臟問題最直觀的表現就是尿液變化，例如顏色明顯加深、有明顯泡沫、突然夜尿增多等。出現這些情況要及時就醫，尤其是伴隨體重明顯增加、水腫的人，很有可能已經患上了腎病。
重視定期體檢。45歲及以上人群每年都要接受體檢。有腎臟病家族史者，或自身有糖尿病、高血壓、蛋白尿、痛風病史，經常服用抗生素、腎毒性中藥的人，最好每半年檢查一次，警惕出現腎衰。
晚上９時泡腳最護腎
在晚上9至11時這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中於下則氣血也下行。對於一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以後精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以後補的是腎臟。
人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，對腎經是一種良性的刺激，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟採取什麼措施，通過經絡也能起到補腎的作用。
需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。如果水溫過熱，因為熱性宣散，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，這樣就加大了腎精的消耗；如果水過涼，寒性凝閉，會導致經脈閉塞不通，並且寒氣會順著經絡入腹，其危害也是不言而喻的◆
