葡萄乾營養豐富
營養師指出，葡萄乾含有許多豐富的營養素，包括：天然果糖、膳食纖維、齊敦果酸、花青素、白藜蘆醇等。
❶自然甜味：甜味來自70％果肉天然果糖。
❷膳食纖維：整粒葡萄的膳食纖維，幫助消化道蠕動順暢。
❸齊敦果酸：能鞏固牙齒健康，是健康的零嘴選擇。
❹花青素：強力抗氧化，還能養顏美容。
❺白藜蘆醇：降低身體發炎，現代人都有身體慢性發炎的現象。
❻減少熱量攝取：能取代精緻點心，替愛吃甜又想健康的人，幫助控管每日總熱量攝取。
３招挑選優質葡萄乾
❶看成分：盡量選擇成分單純、無添加精製糖為主。
❷看顏色：以天然葡萄的呈色為主，勿選過於黯淡或異常鮮豔。
❸試味道：選擇無調味，100％天然的葡萄乾。‘
❷看顏色：以天然葡萄的呈色為主，勿選過於黯淡或異常鮮豔。
❸試味道：選擇無調味，100％天然的葡萄乾。‘
’
運動後吃葡萄乾降低疲憊感
另外，有運動習慣的朋友，可以在流汗後吃一點葡萄乾，當作簡易補給，因為葡萄乾主要成分是天然葡萄糖，在身體吸收後會變成能源、快速緩減運動後的疲憊感◆
