俗話說病從口入，為了避免這種麻煩，旅行期間就得吃講究些了。首先，一定要保證吃東西前徹底洗乾淨手，隨身攜帶除菌液。另外，在熱帶地區，儘量避免吃沙拉和其他一些未經烹飪的食物，水果最好只吃削了皮的。
天氣太熱時，不論冰塊還是冰淇淋，最好能確定產自健康的水源、衛生的管道再下口。不要喝未經高溫消毒的乳製品，可以的話自己煮沸後再喝。不要貪吃在路邊攤買的東西，自己帶的食物也儘量避免在太陽下暴曬或者成為蒼蠅的零食。
為了有所防備，建議出行前幾天開始服用益生菌補充劑，改善胃腸道整體功能，可提前預防幽門螺桿菌引發的胃炎和胃潰瘍等問題。
D、身體缺水及時補充
在炎熱的暑假出遊，一定要注意及時補水。如果出遊地是氣候濕熱的地方，那一定要選對衣服。透氣的衣服可以讓身體毛孔更加通透，尤其對於身上有傷口的情況更加重要，因為在濕熱且不透氣的環境下，傷口更不容易痊癒，感染的風險也會增大。傷口處要保證清理乾淨，並且穿上無菌、透氣的衣服。注意每天脫掉衣服查看傷口，一旦發現紅腫、癢、化膿等症狀，及時到醫療診所尋求專業幫助。
身體缺水及時補充。（示意圖源：互聯網）
此外，在悶熱氣候中，一定要保證家庭成員都補充足夠的水份，尤其隨時督促孩子喝水。如果當天溫度過高，還吃壞肚子或者酒喝多了，這時更要警惕水份的補充。所以，包裏最不可或缺的就是水份補充劑，在緊急情況下可以平衡體內礦物質和鹽份的攝入。
如果在海邊度假，帽子、太陽鏡、防曬霜是必不可少的，還要避免在上午11時到下午２時外出。如果在海邊活動，太陽暴曬威力會成倍增大，如果發現家庭成員出現中暑的症狀看起來臉紅、冒冷汗、胃痙攣或者頭疼，最好建議他們到陰涼處歇著，多喝水恢復體內水份供給，如果還沒有好轉，就得找醫生幫忙了。
出遊的話，幾乎每天都要沐浴在戶外的陽光下。回到酒店後，最好不要馬上洗臉。而是要等皮膚降至正常溫度後用溫水洗臉，洗面乳最好採用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保濕作用的。清潔過後可以在臉上塗一些含水份比較多的護膚品，在塗的時候，不要忘記在脖頸上也塗一些。如果馬上來鎮定補水的面膜，也可以先不塗護膚品。
如果曬後肌膚出現發紅或刺痛，就不要使用任何的化妝品。此時肌膚已經接近曬傷的程度，先用溫水沖洗曬傷處10分鐘，儘量待皮膚冷卻後，然後用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚鎮靜後自然恢復常態。如果出現脫皮或疹子，這時就需要趕緊找醫生◆
