国家主席梁强抵达利马 开始访问秘鲁和出席APEC领导人会议周之行 党中央总书记苏林与美国新任总统特朗普通电话 越南与智利发表联合声明 越南国家主席梁强与智利总统博里奇举行会谈 国家主席梁强会见智利共产党主席劳塔罗·卡莫纳 国家主席梁强抵达圣地亚哥 开始对智利进行正式访问 建材行业营收额概算达470亿美元 越南政府总理范明政与中国国务院总理李强举行会谈 政策通顺 洁净能源才畅通 政府总理范明政会见中国能源和基建企业领导 政府总理范明政将出席大湄公河次区域经济合作第八次领导人会议 越南政府总理范明政会见卡塔尔协商会议主席哈桑·本·阿卜杜拉·加尼姆 卡塔尔首相主持仪式 欢迎越南政府总理范明政到访 越南政府总理范明政和夫人开始对卡塔尔国进行正式访问 越南政府总理范明政出席沙特 '未来投资倡议'大会 越南政府总理范明政与沙特阿拉伯王储兼首相举行会谈 政府总理范明政和夫人开始对沙特阿拉伯进行访问 力争早日实现越南与阿联酋贸易额达到100亿美元目标 越阿两国关系升级为全面伙伴关系 加强检察输入本市商品 越南企业如何摆脱贸易壁垒陷阱?

天气过敏如何饮食

密切跟进饮食,选择有助于减轻天气过敏症状的食物,尤其是在换季期间。

(示意图:互联网)
(示意图:互联网)

天气过敏是指免疫系统对天气变化的过度反应,导致出现搔痒、皮疹、流鼻水、打喷嚏甚至呼吸困难等症状。虽然药物治疗是常见的方法,但适当的饮食在控制和减少过敏症状方面也发挥着重要作用。

1.合理饮食对天气过敏者的重要性

健康的饮食有助于控制天气过敏症状并提高生活质量:

减少发炎:许多食物具有抗炎作用,有助于减少过敏引起的发炎反应。

改善免疫系统:均衡、营养的饮食有助于增强免疫系统,帮助身体更有效对抗过敏原。

辅助消化:健康的消化系统将帮助身体更好地吸收营养,并最大限度地减少消化道的过敏反应。

2.天气过敏时的必需营养素

当患有天气过敏时,补充充足的营养不仅有助于增强抵抗力,还有助于减轻不适症状。以下是天气过敏者应补充的一些重要营养素:

维生素C:增强免疫系统,帮助身体对抗过敏原,减少发炎。供应来源有柑橘类水果(柳橙、柚子、柠檬、橘子…)、草莓、奇异果、甜椒等。

抗氧化剂:保护细胞免受损伤,减少发炎。供应源:颜色鲜艳的水果和蔬菜,如胡萝蔔、番茄、西兰花。

Omega-3:有助于减少发炎、改善心血管功能并辅助神经系统。供应源包括鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、奇亚籽、亚麻籽…

维生素D:帮助调节免疫系统,减少发炎。食物来源包括多脂鱼、蛋、牛奶和菌类。

益生菌:平衡肠道菌群,减少炎症,增强免疫力。益生菌是存在于肠道中的有益细菌,具有抗炎和抗过敏作用。富含益生菌的食物:含有活菌的优酪乳、克菲尔、泡菜、酸菜等。

3.天气过敏时应吃和避免的食物

应吃食物

姜:许多令人不适的过敏症状来自发炎问题,例如鼻腔、眼睛和喉咙肿胀和刺激。生姜可以帮助自然缓解这些症状。生姜已被证明含有抗氧化剂、抗发炎植物化学成分。与干姜相比,新鲜生姜的抗发炎特性似乎没有差异。

柑橘类水果:多吃柳橙、橘子、柚子、柠檬等富含维生素C的水果,可以预防普通感冒,有助于缩短感冒时间,对过敏体质的人也有好处。食用富含维生素C的食物已被证明可以减少天气过敏引起的过敏性鼻炎。

绿色蔬菜:由于维生素C含量高,西兰花、羽衣甘蓝和芥蓝等深绿叶蔬菜也具有预防鼻窦炎的作用,因为它们含有许多类胡萝蔔素。维生素C和类胡萝蔔素是增强人体抵抗力和免疫力的物质,因此有助于更有效地预防过敏。

姜黄:姜黄是一种众所周知的抗炎食物,可以帮助减少过敏性鼻炎引起的肿胀和刺激。

番茄:虽然柑橘类水果在维生素C方面受到高度认可,但番茄也是这种a营养素的另一个重要来源。一个中等大小的番茄大约含有每日建议维生素C摄取量的26%。此外,番茄还含有番茄红素,这是另一种有助于平息全身发炎的抗氧化化合物。煮熟后番茄红素更容易被人体吸收,因此选择罐装或煮熟的番茄可以增加功效。

优酪乳:优酪乳不仅对消化系统有好处,而且对治疗过敏也有正面作用。这组富含益生菌的食物具有相当有效的对抗感染、增强抵抗力的作用。

多脂鱼:多脂鱼包括鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼和鲭鱼,这些鱼含有Omega-3脂肪酸(一种好脂肪)。鱼类中的Omega-3脂肪酸可以增强抗过敏能力。最近的另一项研究发现,脂肪酸有助于减少气喘和某些天气过敏引起的气管狭窄。

洋葱:洋葱含有一种槲皮素,被认为是一种具有强大抗炎和抗氧化特性的天然药物。一些研究表明,槲皮素可作为天然抗组胺药,减少天气过敏症状。

生紫洋葱中槲皮素含量最高,其次是白洋葱和葱。烹饪会降低洋葱中槲皮素的含量,因此为了获得最大的功效,最好生吃洋葱。洋葱也是一种富含益生元的食物,有助于滋养健康的肠道细菌,进一步辅助免疫力和健康。

蜂蜜:蜂蜜具有抗菌和抗炎特性,有助于提高身体抵抗力,减少皮肤刺激。可以每天将蜂蜜与温水混合饮用。有健康问题的人如果想经常使用蜂蜜,应谘询医生;12个月以下的儿童不宜喝蜂蜜。

避免食物

虽然这些食物不会直接加重过敏症状,但会引起发炎--天气过敏的根本原因之一。这些食物包括:

加工食品:通常含有大量防腐剂、盐、糖、红肉(汉堡、牛排)和加工肉类(热狗、香肠),会引起刺激并加重过敏状况。

富含油脂和饱和脂肪的食物:油炸食品,如炸鸡、薯条等。

碳酸饮料:含有大量糖分和咖啡因,会加重发炎症状,如汽水、能量饮料、碳酸软性饮料等。

组胺含量高的食物:红酒和巧克力会增加体内组织胺的含量,引起过敏症状。

常见过敏食物:根据每个人的体质,可能对某些食物过敏,如蛋、牛奶、大豆、麸质等◆

相关阅读