1、饮食清淡
孕妈一定不可吃得太油腻，饮食清淡为主，不要吃过咸的食物，保持低盐饮食，在日常生活中要控制盐的摄入量，摄入量一般在10克以下，最为有利。最好不要吃不容易消化的食物。多吃蛋白质丰富的食物，多吃应季水果和蔬菜，饮食多样化。
2、双腿抬高
这个方法非常管用，建议孕妈在睡觉以前，可以在孕妈的双腿下面垫上枕头，将双腿放上去抬高15至20分钟。可以起到加速血液回流的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可预防下肢的某些疾病的发生。
3、劳逸结合
孕妈要保证充足的睡眠，避免过于紧张和劳累，劳逸结合。孕妈单次劳动不可超过15分钟。每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚睡眠时间应达到9至10小时，养成良好的睡觉习惯。如果条件不允许的情况下，孕妈可以将腿抬高，采取半坐卧位，还可以进行脚部按摩，放松肌肉。
4、不可长时间站立和坐着
建议孕妈不可长时间站立和坐着，要经常性地运动和散步，但是也要控制时间，以免加重脚步浮肿。如果孕妈需要工作地情况下，可以在脚下放小板凳，孕妈踩到上面，可缓解腿部水肿。孕妈一定要注意，不可跷二郎腿，要习惯性的伸展腿部，让腿部保持放松状态，活动活动筋骨。
5、穿舒适的鞋子
孕妈不可穿高跟鞋，对自己和胎儿都没有好处。应该穿一些舒适的鞋子和衣服。
上述几条，孕妈能做到几条呢？孕妈一定要注意，如果水肿的特别严重，一定要去医院做相关产检◆
