乘公交戴耳機最毀聽力
“年紀輕輕就耳背”不是一句玩笑話。根據世界衛生組織今年公佈的資料，目前全世界已有4億3200萬成人和3400萬兒童的聽力受損。12至35歲的年輕人中，約50%（相當於11億）常暴露於娛樂雜訊環境中，面臨聽力受損風險。
導致聽力受損的原因有很多，如遺傳因素、分娩因素、傳染病、耳部感染、服用耳毒性藥物、暴露於過量雜訊和衰老等。其中，娛樂性雜訊導致的聽力受損是可防可控的，應該引起足夠關注。他指出，現在很多年輕人通勤時，在公車、地鐵等嘈雜的地方戴耳機聽歌、玩遊戲、看劇，這一舉動相當於自殘，可能會造成永久性的聽力損傷。
所謂聽力損傷，就是耳朵在過長的時間內承受了過大的聲音，進而導致聽力下降。耳朵分為外耳、中耳和內耳，其中與聽力最密切相關的是鼓膜、聽小骨以及耳蝸。聲音經過外耳道到達鼓膜引起振動，通過聽小骨傳遞到充滿液體的耳蝸內。耳蝸中的毛細胞會將振動轉化為電信號，神經纖維將其傳導至大腦內產生聽覺。
一般來說，當聲音持續高於85分貝，就會造成聽覺疲勞。地鐵、公車等較為嘈雜的環境中，聲音約為80分貝，人們戴耳機時為了聽清所放音樂，自然而然會將音量調到比環境噪音更高，並且對高音量的刺激渾然不覺。高音不斷衝擊震盪耳蝸中的液體，內耳毛細胞會因受到過度刺激而死亡，久而久之，聽力就會受到損傷。
應該怎樣正確戴耳機？
在環境嘈雜的時候，要聽清耳機裏的聲音，需要在環境音的基礎上增加6分貝。所以，如果在地鐵或者公交上聽歌，很多人會不由自主調高音量蓋過噪音，此時耳機裏的分貝等級起碼在86分貝以上。這時候你覺得剛剛好，但其實已經不行了！那麼，怎樣正確戴耳機呢？
1 、減少耳機使用時間，嚴格遵循“60-60”原則。
所謂“60-60”原則是指一種國際公認的保護聽力的方法，即：使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能調至更低最好；連續使用耳機的時間則不宜超過60分鐘。成人每天戴耳機不要超過3至4小時，未成年人不超過2小時，並且每次佩戴耳機30至40分鐘後，就要讓耳朵得到充分休息。
2、千萬別戴著耳機睡覺。
睡覺過程中姿勢難以掌控，在造成雜訊傷害的同時也容易壓迫耳機，給脆弱的耳朵帶來物理傷害。
3、不要在嘈雜的環境中聽音樂。
當你發現在嘈雜環境中音量調大到60%的時候還聽不清那就該摘下耳機了，再接著聽只會損傷耳朵。
4、使用具有降噪功能的耳機
儘量用耳罩式耳機；儘量在安靜的環境下使用耳機；儘量用具有降噪功能的耳機，因為主動降噪耳機可以減少聽音樂時的噪音影響，從另一方面幫助我們降低耳機音量◆
揉壓３穴，護牢聽力
翳風穴。在耳垂後方，耳後高骨（乳突）與下頜角之間的凹陷處，此穴可祛風洩熱、通利耳竅，對重聽、耳痛有緩解作用。具體方法是：用食指指壓，手掌拖住面頰，再以食指用力反覆按摩。
聽會穴。聽力的形成靠外部聲音傳遞，是一個以外入內、從陽入陰的過程，它要求耳部氣血遵循規則並與此同步，外部聲音帶來的資訊才能傳達到大腦。聽會穴（耳屏切跡的前方，下頜骨髁狀突的後緣）善治神經性耳鳴、突發性耳聾，按摩時用手指指腹往下壓，可作圈狀按揉，每日３次，每次至少３分鐘，感覺到脹痛感即可停止。
聽宮穴。張口時耳屏前凹陷的地方即為聽宮穴，它可治療耳朵各種疾患，善治各臟器火旺導致的耳鳴、重音。具體方法：雙手大拇指同時按摩穴位，半分鐘後感覺到酸脹感即可停止。
