選好場所要選擇空氣新鮮的晨練運動場所，最好在學校、機關、工礦的體育場館、公園等處的跑道、操場、健身房進行晨練，也可選擇比較平坦空曠的地方進行，避免在煤煙彌漫的庭院或車輛頻繁往來的馬路上進行鍛煉。在有風的情況下，應選擇上風向。在鍛煉時間的選擇上，應儘量避開逆溫出現的時間，一般清晨的空氣是較清新的。
循序漸進由於早晨剛從睡眠中醒來，身體各組織器官處於抑制狀態，加之早晨氣溫低，關節、肌肉和韌帶僵硬。因此，鍛煉要循序漸進，先做準備活動，動作速度由慢到快，力量由小到大，拉壓韌帶練習由輕到重，跑步距離逐步加長。先進行輕微的運動，可以使周身的毛細血管打開，肌肉關節隨時放鬆。切記一開始就猛跑急跳，進行劇烈運動，否則，就會突然加重心臟負擔，造成噁心、嘔吐現象，對身體非常有害，還容易發生運動損傷事故。
因人而異有人晨起空腹鍛煉感到輕鬆愉快，無任何饑餓感覺，並且習以為常。有些人在空腹鍛煉時就感覺不適（心臟或胃等部位“發虛”），吃東西後再練就能緩解，因此在晨練前就應喝點飲料、吃點東西，不應強調空腹鍛煉，不過進食量不宜過多。
形式多樣晨練形式應當多樣，速度、力量、靈敏、柔韌練習可穿插安排。健身項目繁多，可因人而異，一般以慢跑、徒手操、舞蹈、網球、太極拳、氣功等為宜，既可鍛煉身體，又能調節精神。另外，運動前要到醫院做全面檢查，瞭解健康狀況，以便合理選擇項目，確定適宜的運動量，便於在運動中進行自我醫務監督。
間歇鍛煉老年人參加晨練健身宜做間歇鍛煉，在晨練時最好有個同伴，邊鍛煉邊聊天，既能活躍晨練氣氛又可互相照應。身體有病時，如感冒發燒或身體特別疲勞時，應暫停鍛煉，待身體恢復後再行健身活動。
要有規律按時晨練，持之以恆。每次晨練前都要做好準備活動，晨練時要精力集中，晨練後要做放鬆活動。要注意定期體檢，及時瞭解身體狀況，根據身體健康情況調整和確立晨練健身計劃，使晨練活動切實達到強身健體之目的◆
