在一項研究中，牛津大學的研究人員發現，與他人一道有節奏地翩翩起舞能顯著提高參與者的社交紐帶情感。他們還發現跳舞對參與者的疼痛忍受力有驚人的影響。研究顯示，只要跳10分鐘的舞，就可以釋放能緩解疼痛的內啡肽，它是一種能讓人感覺喜悅的激素。
澳大利亞一個研究小組調查了近5萬人的興趣愛好，之後對他們進行長達12年的跟蹤，他們發現的結果令人吃驚。跳舞與中風和突發心臟病風險降低46%有關，這個降低程度比同樣強度的其他類型運動要高。另外一項研究用了5年時間跟蹤年長者的興趣和愛好，結果發現跳舞與大幅減少老年癡呆症有關，高達76%。
一項涉及健康志願者的研究中發現，只要跳30分鐘的薩爾薩舞，僅一節課後就能把空間工作記憶提高18%。令人驚訝的是，大腦成像研究顯示，學習跳舞可以大大增加大腦的海馬體－該區域在記憶力和方向定位方面扮演重要角色。在一項長期研究中，60多歲的志願者被要求或者學習跳舞(每週一次)連續18個月，或者做一種更傳統的運動。18個月後，大腦掃描揭示，兩組人的大腦海馬體體積都有增加，但改變更大的則是跳舞那組。
跳舞是增加體力的一種可貴方式，它可以讓心跳每分鐘達到140次以上，並幫助燃燒更多卡路里－大約每30分鐘340卡路里。跳舞很好地結合了高強度和低強度動作。此外，學習新舞步也是挑戰大腦的有趣方式◆
