單純補鈣是不夠的
很多人都知道預防骨質疏鬆需要補鈣，但往往會陷入兩個誤區：一是認為只要吃鈣片就可以補鈣了；二是把骨質疏鬆的治療簡單地等同於吃鈣片。
據肖文德介紹，骨質疏鬆可由多種因素引起，鈣沉積不足只是其中一個環節。就像蓋房子，需要磚、沙子、水泥、鋼筋等多種材料，而且需要組合使用才行。治療骨質疏鬆症同樣如此：鈣劑、維生素D、膠原、促進成骨或破骨活動的激素等共同作用才能形成正常骨質。單純增加其中一個環節的供給，到一定程度後就是無效供給。
所以，治療骨質疏鬆症，僅靠單純補鈣是不夠的，而是應該綜合治療，包括提高骨量、增強骨強度和預防骨折等。如果確診為骨質疏鬆症，患者應到正規醫院的骨科規範治療。
預防：運動和曬太陽
值得強調的是，骨質疏鬆症是可防可治的，儘早預防可以避免骨質疏鬆及其骨折。即使發生過骨折，只要採用適當合理的治療，仍可有效降低再次骨折的風險。
“要做到科學防治骨質疏鬆症，運動比單純補鈣更重要。”肖文德強調。經常運動可增加骨骼承受的應力，同時增加肌肉的力量，有利於骨骼的生長，可獲得較高的骨峰值量和較好的骨品質。“運動量要符合個人實際情況。”對於整天坐辦公室的人來說，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。
除了適量運動，我們還要注意多曬太陽。曬太陽接受陽光中紫外線的照射，可使人體皮膚產生維生素D，而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中的吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，有利於骨鈣的沉積。醫生建議我們，每天平均應有30分鐘的光照時間，以保證生成適量的維生素Ｄ◆
