傳統麵包熱量排行
奶酥麵包 542 千卡；金牛角麵包 355千卡；肉鬆麵包 351千卡；紅豆麵包 330千卡；奶油香蒜麵包 330千卡；起司熱狗麵包 290千卡；菠蘿麵包 290千卡；火腿蛋三明治 286千卡；甜甜圈 282千卡；乳酪蛋糕 235千卡；火腿披薩 231千卡；蔥花麵包 225千卡；海綿蛋糕 203千卡；克林姆麵包 200千卡；可頌 175千卡；全麥土司 130千卡；蜂蜜蛋糕 124千卡；奶油餐包 119千卡。
麵包含油、含糖量高
營養師表示，通常店家為了增加麵包的口感，會添加很多的油、鹽、精緻糖，讓麵包比原本更鬆軟，例如肉鬆麵包，之所以熱量那麼高，除了有加工品肉鬆之外，還有滿滿的沙拉醬。
製作時，則是加入大量奶油，才能做出層層酥皮；而紅豆麵包除了熱量要注意之外，糖量也要特別小心，因為要維持香甜口感、拉長保存期限，含糖量比較高。
４招健康吃麵包
營養師強調，麵包不是不能吃，但是要量力而吃，因為麵包含大量碳水化合物，除了可能導致變胖，吃多了也可能沒精神。
❶以原味、餡料少，或是同樣的麵包選有添加雜糧的為佳，膳食纖維比較豐富。
❷推搭配鮮乳、酸奶、豆漿一起享用，獲取更全面的營養。
❸如果正餐均衡、不油膩，下午嘴饞吃個麵包，晚餐少吃飯、多吃菜，就沒有關係。
❹不建議早餐吃麵包、下午吃麵包，每天都要吃1至2個麵包，甚至麵包當正餐◆
