健身飲食的小訣竅
1、早餐不能省
不管有沒有在健身或者減肥，大家都一定要好好吃早餐。早餐對於一天的經歷來說是非常重要的，只有吃好了早餐一天才能活力滿滿。建議有增肌減脂目標的朋友們，早餐以吃蛋白質及碳水化合物類的食物為主，這樣能夠保證健身有足夠多的精力。
2、一日三餐不可取
在健身過程中會耗費掉許多的精力，所以建議健身的人一日起碼要6餐左右，其中每一餐可以降低食量。同時，在吃的方面也可以選擇不同的花樣來吃，這樣能夠保證身體全方面的攝入營養物質。只有攝入了足夠多的營養物質，才能更好的促進肌肉的生長。
3、補充足夠的蛋白質
想要擁有一身健碩的肌肉，就一定要每天補充蛋白質。建議健身的人每餐補充20克的蛋白質，如果沒有補充足夠的蛋白質，就無法產生滿足運動所消耗的能量，還會讓訓練效果大大降低。
4、運動前要加餐
不少人覺得在運動前吃東西是非常不合理的，但這其實是片面的說法。只要在運動前半個小時吃東西，就能夠提供訓練時需要的能量，也不會損傷身體健康。而且在運動前加餐有利於肌肉的生長，還能為身體補充能量。
5、不要節食
想要通過節食來減脂是非常錯誤的做法，如果身體無法攝入足夠的營養物質，會讓疾病找上身來。如果真的想要科學健身的話，就一定要保證自己攝入足夠多的營養。
6、增肌必須多吃
無論是男性還是女性，想要擁有大塊頭的肌肉就一定要多吃。而且吃的食物也要選擇雞、鴨、魚肉等食物，在吃完主食之後也可以多喝飲品，這樣才能更快的出現大塊肌肉。
飲食對於健身人士來說是非常重要的，如果你是健身小白，可以通過以上6種飲食訣竅來達到健身目的。另外也要注意健身，也需要勞逸結合，不要過度健身，以免損傷到骨骼或肌肉的健康◆
