而大人游泳除了身體健康，更多是為了瘦身，一小時強度適中的游泳運動平均可以燃燒500至600卡路里，讓游泳成為減肥最佳運動之一，下面就要來告訴大家，怎樣聰明游泳用更短的時間消耗更多熱量。
第1招/用3至4種姿勢游泳，可以消耗更多卡路里
不要讓身體適應相同強度的運動模式非常重要，因為身體適應相同的運動模式會降低卡路里的消耗。在游泳時採取3至4種不同姿勢，可以使全身的肌肉達到有效地鍛鍊，消耗更多卡路里。而所有的泳姿中，能夠消耗最多熱量的是競速蛙式以及蝶式。
第2招/善用輔具達到最佳燃脂效果
游泳划手板、浮板、短蛙鞋等不只可以改善游泳姿勢，也可以在游泳訓練中達到最好的燃脂效果。這些輔助工具都可以適當地增加水中阻力，使你需要花費更多體力來達成每個動作。原理很簡單，花費越多力氣，消耗更多的卡路里！
第3招/交替游泳節奏能更有效燃燒脂肪
採用長短時間交替的游泳方式，會讓心跳加速，能幫助有效燃燒脂肪，而不需要進行長時間的游泳。如果休息時能透過仰式放鬆身體，並讓心跳維持在一定的速率，就能夠消耗更多的卡路里◆
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