人到中年“戒掉”這些事

人到中年,需要“戒掉”這些事。戒了,才是斷了癌細胞生路,身體才會過得更健康。
人到中年“戒掉”這些事
1.戒高糖
糖可以吃,但要戒掉高糖飲食。中國復旦大學附屬腫瘤醫院營養科淩軼群和吳焱談到,長期高糖攝入會導致肥胖和胰島素抵抗,造成內氧化應激、內分泌紊亂及免疫功能障礙,從而導致腫瘤的發生風險增加。

在腫瘤已經發生後,癌細胞會以糖的無氧酵解為主要供能方式,所以不管是普通人,還是腫瘤患者,都應該控制添加糖的攝入。

2.戒高油
人不能吃得太油膩。《細胞》雜誌刊發的一項研究發現,高脂肪飲食就像腸癌的“助燃劑”。有APC突變(結直腸癌常見突變基因)的小鼠會出現良性生長,稱為腺瘤。而腺瘤在人類腸道很常見,結腸鏡檢查時會被切除。一般腺瘤生長通常需要幾10年才能變成惡性腺癌。然而,這些小鼠的腺瘤在攝入高脂肪食物後很快就會癌變。

3.戒久坐
有些人好像每天除了工作久坐,就是睡覺了;能坐車絕不走著,能坐電梯絕不爬樓梯……不過,河南省腫瘤醫院內科主任醫師陳小兵談到,美國佛蒙特大學用20年時間研究了1萬7000多位男性患者後發現,經常運動者比不運動者患肺癌的概率低68%,患直腸癌的概率低38%。世界頂級期刊《Cell》證實,運動還能直接殺死癌細胞,縮小腫瘤。

這些證據表明,進行有規律的、持續的身體活動能預防某些部位的癌症,比如運動可以減少結腸癌和雌激素相關性癌症(乳腺癌和子宮內膜癌)的發病都是已經被證實了的。可以確定,遠離久坐生活方式對於降低癌症的發生是確實有效的。

4.戒煙草
吸煙者,無疑已成為“癌症的候選人”!隨著吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小,肺癌的發病風險和概率也就越高。

5.戒酒精
2021年一篇名為《加拿大一項研究表明部分癌症和飲酒有關》的文章。文章援引的權威期刊《柳葉刀‧腫瘤學》的一項研究證實:酒精是世界衛生組織國際癌症研究機構(IARC)定義的1類致癌物,是全球癌症的主要原因,並且隨著酒精消費量的增加,癌症數量將進一步上升。

6.戒燙食
復旦大學附屬腫瘤醫院胸外科主任醫師相加慶指出,中國的食物很有特點,像火鍋這類食物溫度比較高,比較燙口,長期保持這樣的飲食習慣,容易損傷食管黏膜,反覆修復,長期循環很容易導致癌症。

7.戒重口
高鹽飲食與胃癌的發生有著密切關係。重慶市腫瘤醫院胃腸腫瘤中心主任孫浩表示,世衛組織規定的是,每人每天的鹽攝取量為6克,超過了這個量,食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜,長此以往,也容易誘發胃癌。

8.戒熬夜
中國中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師李忠指出,長期熬夜,會讓人處於亞健康狀態,給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。因為在夜間,人體內會產生一種褪黑激素,它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對去氧核糖核酸(DNA)造成損害,同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙--雌激素的產生,這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。乳腺癌高發女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

9.戒勞累
人體就像一個彈簧,壓力過大,繃緊過久,就容易出問題。中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師李峻嶺表示,預防防癌,不要過度勞累。以前,我看的肺癌病人都比我年紀大;後來,他們的年齡開始和自己相似,有一些患者比自己還年輕。

這種變化讓我開始關注肺癌患者的共性。發現很多患者都特別勞累、工作壓力很大,睡眠不好、熬夜,還有其他不良生活習慣,比如重度抽煙◆

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