1.早餐前喝杯水
在經過了一晚上的睡眠之後，身體內的很多水份跟營養物質都已經被消化完了，這時候正處於缺乏階段，因此在起床之後身體非常缺水，如果只是單純吃早餐的話，這種缺水狀態並不能得到有效的解決。
在經過了一晚上的睡眠之後，身體內的很多水份跟營養物質都已經被消化完了，這時候正處於缺乏階段，因此在起床之後身體非常缺水，如果只是單純吃早餐的話，這種缺水狀態並不能得到有效的解決。
因此，在早上起床之後先不要馬上就吃早餐，可以先喝一杯白開水，不僅可以緩解身體缺乏水份的狀態，還可以清理腸道，當然喝水要適量，一般喝500毫升即可。
2.早餐要按時吃
很多人吃早餐的時間都不太規律，其實即便是一段簡單的早餐，也要符合一定的規律，而最佳的早餐時間是早上７時到９時，因為當到這個時間點的時候，胃內的食物基本上都已經被消化完了，如果在這種情況下還不給胃部添加食物的話，會直接影響到身體以及胃部的健康。
3.早餐要清淡
早餐如果太過油膩的話，會直接導致增加腸胃的負擔，因此還會導致高血脂出現，總而言之，早餐最好來一份清淡但是營養非常全面的食物，油類食物還是減少攝入的為好，如果實在想吃的話，一個禮拜不要超過一次。
4.早餐不要邊走邊吃
為了節約時間，很多人的早飯都是在一邊走路一邊吃的過程當中度過的，其實早餐不僅要有營養，更加要注重健康的食用方式，邊走邊吃對健康傷害很大，會加重胃部的負擔，畢竟邊走邊吃，很難做到細嚼慢嚥，而且走路的時候血液不能一心一意集中到胃部來幫助消化，長期以往很容易引發一些消化不良的疾病。
早餐，不僅要有營養，還要有健康吃早餐的方式，你的早餐，吃對了嗎？◆
