脾臟位居中焦，運化水穀，喜燥惡濕，而暑濕之邪困脾，會造成脾胃運化功能紊亂，出現食慾不振，脘腹飽脹，或者腸鳴腹瀉等症狀。小暑節氣，應注意清熱祛暑，以清淡為佳。不宜多食辛辣，使火熱更盛，容易出現口腔潰瘍、便秘、痤瘡等症情。從養生角度說，“春夏養陽，秋冬養陰”，過食辛辣後，汗孔擴張，會造成陽氣流失。宜多飲水，補充水份，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果；還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶，消暑生津；再有中醫理論認為：“苦能清熱”。可吃些苦瓜，苦苣菜等，取其清熱消暑功效。
因為天氣炎熱，一些人喜歡冰凍飲料，這是不可取的，因為冰冷之品屬於濕冷邪氣，會困厄中焦，導致脾胃運化功能障礙。也就是說，這些冷飲直接進入胃腸道後，不僅損傷消化道黏膜，而且影響胃腸道蠕動，出現腹痛、腹瀉、食慾減退等症狀。而另一方面，夏天裏有些人喜歡進食辛辣、燒烤之品，吃得渾身出汗，感覺很暢快。
小暑時節起居，穿衣面料以輕薄、透氣、吸汗的棉麻布料為宜，款式則以寬鬆為度，不宜穿著過於緊繃衣物，以免使汗孔不能舒張，影響汗液的排出。不要長時間暴曬，要避免活動強度過大，如果外出做好防曬措施，以免中暑；也不要貪涼喜冷，把空調調的過低，或長期在空調房中，因為損傷陽氣會出現頭暈、噁心、感冒、腹瀉、腹痛等症狀。
專家提醒，中醫認為，暑邪為陽邪，炎熱升散，傷及人體後，可上犯頭目，內擾心神，嚴重者導致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證。因此在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要保持心氣平和，做到“心靜自然涼”，否則心火妄動，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內外合邪”，易出現傷暑之證。總之，要對付暑熱天氣，可以在飲食起居的各個方面入手，度過美好的夏天◆
