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天轉涼了,特別要注意的是?

秋冬季是心腦血管疾病的高發期,高血壓、心梗、心絞痛、心律失常及腦卒中等疾病的發生率和致死率在這個時期不斷升高。特別是上了年紀的長者更需要關心他們的身體健康狀態。
(示意圖源:互聯網)
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心腦血管病者要明白5小點

第一個就是危險從糖尿病前期開始,有關研究發現,空腹血糖和餐後血糖升高,即使血糖監測診斷不是糖尿病(糖尿病初期),也會容易增加心腦血管疾病的發生風險。
因此,2型糖尿病患者的家屬,作為高危人群,一定需要留心重視血腦血管的預防,定期監測血糖和定制合理健康飲食。

第2個就是冬季激素水平的變化,室內外溫度的變化等,容易造成血壓波動,這一點在老年人身上更加明顯。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展,容易造成心絞痛或腦血管的問題。

第3個是不能只是單純的看重控制血糖,臨床證據顯示,嚴格控制血糖對減少2型糖尿病患者發生心腦血管疾病及其導致死亡風險作用有限。如果是糖尿病患者不能只關注血糖這一個指標,包括血壓、血脂控制等都要“幾管齊下”。另外包括高膽固醇血症與心腦血管疾病都有密切的關係,在秋冬節,人們往往更偏向攝入高熱量食物,如果不能很好地控制血膽固醇水平,以及血甘油三酯水平等,會造成發病的風險性。

第4個是預防需要全面綜合的控制與干預,細小的危險因素都需要留意與防禦。像氣溫低,寒冷,常會導致心跳加快血管收縮,從而使血壓升高、心臟負荷加大。並且研究表明,秋冬季體內維生素D含量會減少,維生素D會影響心肌的收縮功能,如果維生素D缺乏會增加心血管疾病的發病率。

第5個心腦血管疾病與秋冬季空氣環境也有密不可分的關係。如果空氣中PM為2.5,那麼這些污染物會加快心率,升高血壓,激發血管炎症反應,導致血液處於高凝狀態從而引發心臟病。PM2.5明顯會導致心血管死亡和心肌梗死危險性的增加。

秋冬季存在的這些危險因數,我們該如何應對?用什麼方法能有效地呵護好自己與家人的身體呢?

①最先要考慮到的就是注意保暖,適時加減衣服,調節合適的室內溫度,出門做好保暖防護,以確保有好的免疫力來應對。 

②有高血壓、糖尿病等疾病的患者,更加需要飲食和藥物結合,不可掉以輕心而忽略了堅持用藥。不能因為秋冬有衣服裹著而不顧身材的養秋膘,需要保持健康的生活方式,均衡飲食,戒煙限酒,適度運動。

③在秋高氣爽的天氣裏出門吸收充足的陽光,多出去走走,曬太陽有利於維生素D的充分吸收。在空氣品質不佳,霧霾天氣出門,戴上防霾口罩,像長者抵抗力低的情況下必要時可注射流感疫苗,預防呼吸道感染。

④最後在飲食上,秋天可多食用補肺滋陰的食物,像銀耳、梨、蘿蔔這些自然健康的當季蔬菜水果,增強自身的抵抗力◆

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